Всім привіт від великої фанатки сну Маші Вайнер. Для мене сон є щоденним фундаментом якісного дня, яким неможливо нехтувати. Більше того, я люблю спати довго: прокинутися не раніше 10 мій особистий guilty pleasure. Багато цікавлюсь темою сну загалом.А нещодавно замінила матрац та подушку.І це виявилось game changer, ділюсь👇🏼 Матрац має правильно тримати тіло, адже наш хребет має S-форму. Занадто мʼякі варіанти створюють «провал» і навантаження на плечі, поперек. Занадто жорсткі створюють точки тиску, залишають поперек без підтримки. Тож щиро раджу обирати матрац, полежавши на ньому. Попередній досвід відмовив від пружинного матрацу.Новий має високу підтримку, кокосовий прошарок (для правильної жорсткості) та memory foam шар.Щоб тримати хребет у правильному положенні та уникати тиску на таз і плечі. За пару ночей усвідомила, що менше перевертаюся, відчуваю спокій в тілі після пробудження та жодного дискомфорту у шиї та спині (які періодично турбують). Не менш впливає на сон подушка.Міняти її треба раз на рік-два.Й особливо, якщо заминається, підкладаєте руку, болить шия.Раніше я дивувалась, як можна комфортно спати на memory foam подушці, а зараз не уявляю як інакше.Вона дає правильну підтримку шиї, не занадто мʼяка і має комфортно висоту.І подушку, й матрац придбала в Jysk.Має сенс обирати подушку в залежності від пози сну, бо подушка «продовжує» лінію хребта, яку задає матрац:• сон на боці — краще вища подушка, заповнює відстань між плечима та головою• сон на спині — середня висота, підтримує природній вигин шиї• сон на животі — низька або взагалі без.Тепер думаю про те, аби частину багажу займала моя власна подушка, адже всі інші не дають подібного ефекту.Чула, що існують готелі з меню подушок для сну, і це звучить як мрія👌🏻