Сучасна культура одночасно культивує велнес і системно не висипається.Ми знаємо все про магній, ранкові рутини і продуктивність, але регулярно забираємо час саме у сну.Хоча сон — один із найсильніших інструментів відновлення, які в нас є.До Всесвітнього дню сну в інстаграм підготували корисний та важливий допис разом з лікарями Forest retreat center, а тут ділимось власними вечірніми «ритуалами»: Світлана:Я не пʼю каву в другій половині дня.Завжди сплю з відритими вікнами. Має бути свіжо та прохолодно.Роблю максимальну темряву в кімнаті.Улюблений ритуал — прийняти ванну, зробити всі процедури та лягти читати в свіжу постіль. Маша Вайнер: Не пʼю каву після 16 (і загалом не перевищую свою норму 2-х чашок/день).Інколи наношу на подушку лавандовий спрей для сну.Замінила звичайну подушку на анатомічну. Маша Коваленко: Використовую блекаут-штори, провітрюю кімнату.Використовую зволожувач повітря (особливо, під час опалювального сезону).Уникаю великих мʼяких подушок і матраців.Намагаюсь прокидатись в один і той самий час, навіть у подорожах. Олена: Веду трекер сну через додаток BeWill (для iPhone та Apple Watch).В періоди, коли відчуваю підвищену активність і навантаження, приймаю магній. Не їм перед сном, розвантажуючи організм.