#настрійділитися своїми корисними звичками [велнес сезон як-не-як] у Олени🙂

В мене це мфр м’ячик, який мені подарувала Свєта, щоб я могла розслабляти м’язи протягом робочого дня. Та в мене вийшла з ним трошки інша історія. Я впровадила щоденну ранкову звичку розкатувати його стопами, щоб покращувати кровообіг. Це не щось, що змінить глобально ваше самопочуття або зніме набряки, але такий ритуал допомагає прокинутись та налаштуватись на день. А ще дає відчуття, що я про себе потурбувалась. Кожного разу, коли я ходжу на масаж, дізнаюсь, де в мене затиск м’язів, і найкраще — вдома самостійно прокатувати м’ячиком ці зони.3 правила, яких важливо дотримуватись:• не катайте швидко, рухи мають бути плавні та повільні• шукайте больові точки, саме там сконцентрована напруга, яку треба зняти (затримуємося на них до 20 сек)• рух завжди в напрямку до лімфовузлів:від стопи до колінавід коліна до пахувід передпліччя до пахвивід шиї до ключицьМʼяч може бути будь-яким, ділимось прикладом. Головне — спробувати:)