#настрійділитися своїми корисними звичками [велнес сезон як-не-як] у Олени🙂В мене це мфр м’ячик, який мені подарувала Свєта, щоб я могла розслабляти м’язи протягом робочого дня.Та в мене вийшла з ним трошки інша історія.Я впровадила щоденну ранкову звичку розкатувати його стопами, щоб покращувати кровообіг.Це не щось, що змінить глобально ваше самопочуття або зніме набряки, але такий ритуал допомагає прокинутись та налаштуватись на день.А ще дає відчуття, що я про себе потурбувалась.Кожного разу, коли я ходжу на масаж, дізнаюсь, де в мене затиск м’язів, і найкраще — вдома самостійно прокатувати м’ячиком ці зони.3 правила, яких важливо дотримуватись:• не катайте швидко, рухи мають бути плавні та повільні• шукайте больові точки, саме там сконцентрована напруга, яку треба зняти (затримуємося на них до 20 сек)• рух завжди в напрямку до лімфовузлів:від стопи до колінавід коліна до пахувід передпліччя до пахвивід шиї до ключицьМʼяч може бути будь-яким, ділимось прикладом.Головне — спробувати:)