💊 Форми цинку в добавкахБіодоступність залежить від солі, з якою цинк поєднаний:Хороше засвоєння: цинк піколінат, цитрат, гліцинат, глюконат.Середнє засвоєння: цинк сульфат (може подразнювати шлунок), ацетат.Менше засвоєння: оксид цинку (часто в дешевих препаратах).‼️Симптоми дефіциту цинкуНестача може проявлятися поступово ( окремими симптомами, або багатьма):-зниження імунітету, часті застуди,-повільне загоєння ран,-випадіння волосся, ламкість нігтів,-погіршення нюху і смаку,-втома, апатія, проблеми з концентрацією,-у дітей це навіть затримка росту, у підлітків як варіант впливає на пізнє статеве дозрівання,-у чоловіків - зниження тестостерону, проблеми з фертильністю,-у жінок -порушення циклу, сухість шкіри.‼️Ризик дефіциту вищий у вегетаріанців, вагітних, людей із захворюваннями кишківника (целіакія, хвороба Крона), алкоголіків.Тобто наявність одного з цим симптомів не означає, що причина ЛИШЕ В ДЕФІЦИТІ ЦИНКУ, тому варто зважати на весь анамнез і не робити поспішних висновків.Спеціально не пишу вам дозування, щоб ви не займались самолікуванням🙏Бо цинком можна собі нашкодити, якщо перебрати.Знаєте основний симптом, який свідчить про надмірне надходження цинку?#кушнір_pro_їжу