🍂 Осінній раціон - що додати не заради «детоксу», а заради різноманітності ⬇️

Восени часто з’являються поради «очистити організм», перейти на спеціальні детокс-напої або знайти продукти, які нібито зміцнять імунітет. Насправді організму не потрібне сезонне «очищення», значно корисніше використати осінь як можливість зробити раціон різноманітнішим.

🎃 Гарбуз - джерело каротиноїдів, його легко додавати до супів, каш, запікати або використовувати як гарнір.

🍎 Яблука та груші - зручний спосіб додати до раціону фрукти й клітковину.
Їх можна їсти свіжими, запікати або додавати до каш і йогурту.

🥕 Морква та буряк добре працюють не лише в салатах, а й у теплих осінніх стравах.
Різні за кольором овочі допомагають отримувати ширший набір поживних речовин.

🥬 Капуста - білокачанна, червонокачанна, броколі чи брюссельська - додає клітковину, вітаміни та різноманітність навіть до найпростішого меню.

🌰 Горіхи та насіння можна використовувати як доповнення до каш, салатів і кисломолочних продуктів, це зручні джерела ненасичених жирів, білка та мінералів.

Не потрібно шукати один «суперфуд», який зробить раціон ідеальним,значно важливіше, щоб протягом тижня на тарілці з’являлися різні овочі, фрукти, джерела білка, цільнозернові продукти та корисні жири.

#здоровя #харчування #осіннійраціон #кориснізвички

Купити рекламу на каналі:
@Spark_Ads
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись