День 2: Як не «заїдати» емоції та залишитися на позитиві?

Ти відчуваєш, що емоції керують тобою, а не ти ними? Це частина життя,з якою стикаються всі. Але що, якщо є способи навчитися контролювати емоції та не дозволяти стресу захопити твоє життя?✨Ціль дня:

Розвинути здатність керувати емоціями та зберігати спокій у складних ситуаціях.✨Завдання на день:⏺

Практика глибоких вдихів і видихів, щоб знизити стрес. Наприклад, ти читаєш новини та бачиш щось, що змушує злитися чи лякає. В такому випадку відклади телефон, повільно вдихни, затримай дихання на 3 секунди, повільно видихни. Повтори мінімум 5 разів.⏺

Вправи для розслаблення тіла (йога, медитація, розтягування). Наприклад, увімкни відео на YouTube та повтори вправи з нього або виконай прості пози, такі як: поза собаки мордою вверх, поза кішки, поза дитини, поза голуба.⏺

Прогулянка без музики для концентрації на власних думках та емоціях. Наприклад, піди в парк, тримай спину рівно, розслаб руки, не спіши. Насолоджуйся процесом, відпусти думки про проблеми.✨Афірмація:

Я керую своїми емоціями, знаходжу спокій у будь-яких обставинах і легко відпускаю те, що не сприяє моєму зростанню. Став ✨, щоб почати своє нове життя, і обов'язково пиши в коментарях, що вдалося зробити за день!#марафонЗапропонувати допис📩Здоров‘я та краса | Підписатись✅