🥗Як виглядає збалансований раціонТе, що ви їсте щодня, або робить вас енергійними та здоровими, або повільно руйнує організм. Що саме має бути на тарілці, щоб почуватися краще? Давайте розберемося!⏬Співвідношення груп продуктівДієтологиня Анастасія Голобородько рекомендує таке співвідношення продуктів у раціоні:🔘50% — овочі, фрукти, зелень.🔘20% — білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, тофу, бобові) та корисні жири (горіхи, олії).🔘5% — молочні продукти.🔘25% — складні або повільні вуглеводи (цільнозернові продукти).⏬Гарвардська тарілка харчуванняГарвардська школа громадського здоров’я розробила візуальну модель збалансованого раціону:🟢Половину тарілки займають овочі та фрукти (у співвідношенні 2:1).🟢Чверть тарілки — білкові продукти (риба, м’ясо, яйця, тофу, горіхи).🟢Чверть тарілки — цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, цільнозерновий хліб та макарони).Хочете більше енергії і здоров’я? Почніть з правильного співвідношення продуктів на тарілці.#харчуванняЗапропонувати допис📩Здоров‘я та краса | Підписатись✅