INFOКИЇВ . новини 🇺🇦 | ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ «А що якщо…»: чому мозок не вірить, що все вже добреПід час п...

ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ «А що якщо…»: чому мозок не вірить, що все вже добреПід час повітряної тривоги людина часто поводиться нелогічно — лякається навіть тоді, коли загроза вже минула. А буває і так, що стрес не «відпускає» одразу після офіційного відбою, і подальша тиша продовжується здаватись підозрілою.Людина у стресі не може «просто заспокоїтись», навіть коли тривога минула. Це не свідчення слабкості, а дія природних механізмів захисту.Навіть після офіційного відбою тривоги деякі люди запитують: «А чи надовго?» або «А що, якщо…?» І це можна легко пояснити.Залишковий стрес. Організму потрібен час, щоб заспокоїтися. Зазвичай це до 15-17 хвилин, але частіше — все індивідуально. Гормони стресу, як адреналін і кортизол, ще циркулюють у крові, підтримуючи відчуття напруги. Це не просто для першого-другого разів, але працює.Якщо тривоги часті, а, на жаль, так воно і є, майже щоночі, — то мозок «навчається» бути готовим до нової небезпеки. Це називається антиципаційний стрес — страх, що загроза може повернутися. Саме тому надвечір ви постійно шукаєте відповіді… подекуди навіть на ті питання та загрози, які ви самі собі вигадуєте. А робите ви це виключно через посилення в необхідності отримання більшої адреналінової дози.До того ж у ситуаціях, коли людина не може вплинути на події, мозок намагається «взяти контроль», вигадуючи навіть самі НЕможливі сценарії, або шукаючи додаткову інформацію.Що з цим робити?Головне — вміти переключати увагу. Загроза минула. Все. Крапка. Продумуйте плани на ранок, день, вечір.Замість того, щоб шукати підтвердження загрози, займіться чимось конкретним: послухайте музику, включіть фільм, якщо не спиться, зробіть легку фізичну вправу. Навіть вночі. Обмежте інформаційний потік. Постійне оновлення новин у телеграмі може підсилювати тривогу. Що може статись? Прокручуючи стрічку новин, чи коментарів — ви бачите тривожний тригер «гучно», «бахкає». І все — ви знов на паніці. А повідомлення стосується іншого міста, іншого регіону та й написано годину тому. Але ви на це не звертаєте уваги, вже повторна паніка і знову допит: «а точно відбій?».Якщо загрози немає — відкладайте телефон в сторону, вимикайте його. Все. Більш нічого не потрібно робити.Важливо не звинувачувати себе чи інших за паніку, а зрозуміти, що це частина людської природи.- - -ПРИЄДНУЙТЕСЬ ⬇️ ІнфоКиїв — нам довіряють!