Друзі, вітаємо! Сьогодні на платформі ФБ ми торкнулися важливої теми: індивідуалізація релаксу та біохімічної регуляції м'язового напруження. 🧘‍♂️😴Зазвичай, ми з вами звикли, що релакс - це щось на кшталт "полежати у ванній" або хоча б йога. Але виявилося, що рухомі види активності, наприклад, джогінг, теж можуть бути видом релаксу. Відомий факт, що монотонні повторювані рухи можуть бути варіантом медитативної техніки. Але щоб щоб вони були видом релаксу? 🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️Як не дивно, але біг може бути технікою релаксу! ‼️Виявилося, що найуспішніші світові бігуни, такі як Eliud Kipchoge, Jakob Ingebrigtsen Usain Bolt практикують саме розслаблений біг. Ці представники спортивної еліти навчилися бігати з розпущеними плечима, плавними руками та потужним кроком, який здається неймовірно легким. Це і є мистецтво розслабленого бігу . Як каже Heather Milton, провідний фізіолог Центру спортивних результатів NYU Langone Health, «Важливо залишатися розслабленим під час бігу, щоб не напружувати м’язи, які не потребують залучення, тому що це збільшує витрати енергії, яку ви використовуєте під час бігу». Наприклад, підняття плечей до вух або напруження обличчя під час бігу потребує більше енергії, ніж коли ви дозволяєте верхній частині тіла та щелепі звисати трохи вільніше. Якщо ви біжите напружено, без нахилу вперед, ви гірше залучаєте сідничні м’язи і це може збільшити навантаження на коліна.Отже, що саме для вас є технікою релаксу? Переходьте за посиланням https://www.facebook.com/share/r/14tGMm2bDz/ та пишіть свої улюблені варіанти