Mind ReSearch Lab || Психологія і Нейронауки | У психіатрії та медицині в цілому сон слід розглядати як життєво важли...

У психіатрії та медицині в цілому сон слід розглядати як життєво важливу ознаку. Майже кожен психічний стан, чи то тривожний або біполярний розлад, СДУГ або деменція, суттєво страждає від нестачі якісного сну. Поганий сон підриває контроль над імпульсами, роблячи нас «залежними», задовольняючись швидкими рішеннями замість більш значущих цілей; більш складні речі вимагають наполегливості та дисципліни – тобто контролю над імпульсами. Більше десяти років роботи психіатром і фахівцем з медицини сну навчили мене, що допомогти людям краще спати – це більша частина лікування....Глибокий сон також важливий для формування та обробки пам'яті. Чим більше ви думаєте або вчитеся вдень, тим більше глибокого сну вам потрібно вночі. Ваш мозок переводить спогади з тимчасової пам'яті в постійну і звільняє місце для нової інформації. Люди, яких просили запам'ятати пари слів, запам'ятовували більше вранці, якщо вони міцніше спали вночі. (Обов'язково добре виспіться перед тестами на пам'ять!)Просторова пам'ять – необхідна для орієнтування в місті або запам'ятовування того, куди ви поклали ключі від машини – також пов'язана з повільним сном. Примітно, що втрата просторової орієнтації є раннім симптомом деменції. Оскільки нормальне старіння пов'язане зі зменшенням повільного нічного сну, зробіть все можливе, щоб отримати його, поки можете. Глибокий сон також оновлює метаболізм, відновлюючи чутливість до інсуліну для забезпечення енергією, і підвищує імунну функцію.Читати статтю повністю.