Чергова важка ніч, друзі, і важкий вхід у новий день. Мої співчуття постраждалим цієї ночі та сім’ям загиблих..... Зранку тіло в мене гуло від напруги, а сьогодні маю супервізії, тож потрібно було себе зібрати. Трохи полегшало, коли зробила м’язову релаксацію. Нагадаю про неї і вам. Чому працює м’язова релаксація➡️

Під час стресу м’язи напружуються автоматично. Це частина підготовки організму до захисної реакції. Навіть під час завмирання м’язова напруга може зберігатися, а дихання ставати поверхневим або пригальмованим.➡️

Коли ми свідомо напружуємо і розслабляємо окремі групи м’язів, то допомагаємо тілу перейти з режиму мобілізації до більш нейтрального стану. Це підтримує парасимпатичну регуляцію, знижує фізіологічну напругу і повертає відчуття тіла як опори. Іноді цього достатньо, щоб трохи зменшити вплив стресу і повернути собі здатність діяти.

🔗

Тут старе відео, яке я записала ще в 2022 році - можна наочно побачити й прочитати детальний опис того, як робити швидку м’язову релаксацію:https://t.me/mfabricheva/1565За рекомендаціями ВООЗ прогресивна м’язова релаксація є однією з технік для керування стресом при тривожних розладах і ПТСР.