Ти встаєш вранці - і вже втомлена. Не від того, що погано спала. А від того, що попереду ще один день, який треба якось витримати.Робиш все, що «треба». Працюєш. Телефонуєш мамі. Стежиш за новинами. Допомагаєш іншим. А десь усередині - тихо і порожньо. І навіть дозволити собі відпочити не виходить, бо одразу накочує це дивне відчуття провини: там люди під обстрілами, а ти - втомилася?Саме для цього стану я зробив двадцятий випуск журналу «Вигорання. Як зупинитися, не впавши і відновити життя в собі».Він про те, що відбувається з тілом і психікою, коли ресурс вичерпано до дна - і чому це не слабкість, а фізіологія. Про синдром вцілілого: звідки береться ця заборона на відпочинок і як вона нас руйнує зсередини. Про тих, хто починав з нуля в чужій країні - і тепер тримається з останніх сил, намагаючись «нормально функціонувати». І про те, як відрізнити вигорання від депресії - бо це важливо, і від цього залежить, яка допомога потрібна.Є там і чимала практична частина - персональний протокол відновлення. Не «думай позитивно», а конкретні кроки, які можна зробити навіть тоді, коли нічого не хочеться.Журнал виходить у форматі PDF - зручно читати, друкувати і зберігати.Якщо зараз відчуваєш, що їдеш на порожньому баку і вже не пам’ятаєш, коли востаннє було легко - можливо, цей випуск стане для тебе точкою зупинки. Не падіння, а саме зупинки.Перейдіть на сайт мого журналу, натисніть кнопку «Окремі випуски» та оберіть випуск 20: https://maxmag.manus.space/