ЯМаріуполь | Тривожний стан під час війни — це природна реакція на небезпеку. Як за...

😥Тривожний стан під час війни — це природна реакція на небезпеку. Як зарадити цьому? Порадами ділиться психологиня із Дніпра🔸Контролюйте інформаційний потік. Обмежте час перегляду новин. Встановіть конкретний час для отримання новин і слідкуйте за перевіреними джерелами. Уникайте інформаційного перевантаження. Надмірне споживання новин підвищує рівень тривоги.🔸Дотримуйтесь рутини. Складіть розпорядок дня. Це допомагає створити відчуття контролю. Навіть у складних умовах намагайтеся виконувати звичні справи (робота, приготування їжі, догляд за собою).🔸Звертайте увагу на фізичне здоров’я. Слідкуйте за режимом сну. Тривога може впливати на сон, тому намагайтеся лягати спати в один і той самий час. Збалансоване харчування та фізична активність допомагають стабілізувати нервову систему.🔸Фокусуйтеся на тому, що можете контролювати. Підготуйте «тривожну валізу», якщо цього ще не зробили. Це надає впевненості у разі непередбачених ситуацій. Робіть маленькі кроки, щоб змінити щось у вашому оточенні, що підвищує комфорт.🔸Дозвольте собі проживати емоції. Не пригнічуйте страх чи сум. Емоції — це нормально. Дайте їм вихід через розмову, плач або творчість.☝️Піклуйтесь про себе, наскільки це можливо. Якщо вам складно впоратися самостійно, обов’язково зверніться до психолога мережі "ЯМаріуполь".