☝️

Це означає, що поміж неймовірної різноманітності харчових продуктів, які оточують сучасну людину, вона вибирає ту, яка їй смакує, а смакує калорійна. Результат? Пандемія ожиріння. Але... Ми родились з голодними до калорій генами і на нас почало впливати вже середовище: виховання, харчові традиції сім'ї тощо. І не для кожного з нас вафлі смачніші від ківі, бо калорійніші, а катлєта по-київськи - від стейка з телятини з тієї ж причини. В кожного з нас є притаманні лише нам смакові вподобання, і це можна (і треба) використати собі на користь. Давай поясню... В середньому людина з'їдає близько 1800 грамів їжі щодня. І обхват її талії залежить від того, скільки в цих 1800 грамах провіанту калорій. А їх там може бути як 234, якщо ти їсиш одні огірки, і цілих 16 тисяч, якщо ти вдудлиш 1800 грамів олії. Звісно, ніхто не харчується одними огірками, як і не живе на олії 🤷‍♂️, це два крайні варіанти, вибрані мною для того, щоб ти побачив наскільки калорійність твоєї їжі може впливати на калорійність раціону. Біда в тому, що більшість людей не мають навіть зачаточних знань про те, з чим взаємодіють щодня, про те, що впливає на їхній зовнішній вигляд, здоровля і тривалість життя - люди не знають, скільки калорій в їхній їжі. Хоча, введи в гуглі яблуко, і побачиш 50; введи горіхи - 600; хліб - 250; цукор - 400. В гуглі все є 🔍. Визначаючи всього тиждень часу калорійність своєї їжі, можна добре підкувати себе в тому, що має беспосередній вплив на фігуру і здоров'я. Знаючи банальну калорійність їжі, ти можеш, спираючись на свої унікальні харчові вподобання, пожертвувати дуже калорійним, але не надто смачним для тебе продуктом, як і вибрати з поміж двох однаково смачних для тебе, менш калорійний. Ти можеш зробити свій раціон набагато менш калорійним, не втративши суттєво в "смачності". Це жертва без жертв. Не знаючи ж калорійності продуктів, твоя харчова поведінка - це намагання зловити павука в кутку кімнати з міцно заплющеними очима. Відкрий очі (вивчи калорійність), і твої шанси зростуть.Яка калорійність продуктів вважається високою, а яка низькою?

🔺

До 150 калорій на 100 грамів - низька: їж чим більше, тим краще;🔺

Від 150 до 300 - середня: їж помірковано;🔺

Від 300 - висока - страрайся обмежувати таку їжу. Всьо, подякуй Богу за Вітю. Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛІТЕРАТУРА:Нема, читай букварМій інстаграм