LILA | На початку року хочу одразу з вами поділитись цікавим і важливим матер...

На початку року хочу одразу з вами поділитись цікавим і важливим матеріалом про вигорання. 🔗 Burnout is breaking a sacred pactКолись ця авторка в іншій публікації писала, що мені дуже сподобалось: “My rule is never to take instructions on how hard I should work from someone who hasn’t burned out before". Вона не слухає і не бере порад щодо того, скільки і як треба працювати від тих, хто ніколи не вигорав, тому що мало людей знають, наскільки це серйозно.А тут вона ділиться власним досвідом і пояснює, що вигорання це не просто стрес чи втома, а серйозне порушення внутрішнього балансу, яке вимагає негайних радикальних дій.Основні поінти, що мені були корисними:— Вигорання суттєво відрізняється від звичайного стресу чи втоми. Стрес і втома тимчасові — усунути стресор, відпочити, і все проходить. Більше того, стрес це не завжди погано. Важкі тренування можуть виснажити, але вони приносять приємний відпочинок опісля та ведуть до природного процесу відновлення, що робить нас сильнішими. Вигорання, навпаки, схоже на розрив сухожилля: воно не загоюється саме по собі, а лише робить вас слабшим.— Для розуміння механізму вигорання авторка використовує метафору "слона і вершника" Джонатана Хайдта. Слон — наша емоційна, інстинктивна частина нас, яка прагне задоволення, новизни, приналежності. Вершник — раціональна частина, яка планує, пояснює, приймає свідомі рішення. Вигорання виникає, коли вершник постійно вимагає від слона величезних зусиль, обіцяючи винагороду, але не виконує своїх обіцянок. Врешті слон перестає вірити вершнику і просто лягає — відмовляється рухатися, незалежно від того, скільки раціональна частина кричить про те, що "треба щось робити".— Дуже важливо знати, а що ж насправді хоче ваш слон, бо він головний, він бос!! Знайте, яку їжу (відпочинок, заслуги, автономія, гроші) слон хоче найбільше, і потім, коли наступає вигорання, якомога швидше відмовтесь від усього, щоб дати йому це. Це може означати різко взяти відпустку. Або попросити про більше грошей або зміну обов'язків. Або отримати визнання там, де ви цього раніше не просили.— Ми не можемо брехати своєму слону про те, яка їжа йому подобається, тож це вимагає вищого рівня чесності з собою. Якщо, скажімо, ваш слон прагне отримати визнання, але ви ставитеся до нього так, ніби йому треба відпочити, він буде постійно незадоволеним.— Ви нікуди не поїдете без свого слона, хоч вершник і може думати, що він контролює все, що він здатний на нескінченні досягнення, що він не має нормальних людських потреб. Вершник, який обдарований уявою, може вдавати, що він безсмертна істота, аж до того моменту, коли слон перестане підігравати :)Тоді виникає питання, як зрозуміти, що насправді хоче ваш слон, якщо ви цього не знаєте?Цього авторка у статті не пояснювала, але найперший і найлегший крок, який я подумала можна зробити самостійно, це вставити цей текст у AI і попросити його, аби він за допомогою різних питань довів вас до цієї інформації. Або, звісно, робота зі спеціалістом.Слухайте свого слона і не вигорайте, для цього — будьте чесні з собою і своїми істинними бажаннями 🐯