У місяць ментального здоров’я важливо нагадати собі: турбота про психічний стан - це щоденна потреба.Платформа «Ти як?» зібрала прості практики самодопомоги, які допомагають впоратися зі стресом, тривогою, виснаженням і напругою. 📌 Коли тривога наростає, спробуйте вправу «5–4–3–2–1». Озирніться навколо та назвіть: 5 речей, які ви бачите; 4 речі, які можете відчути дотиком; 3 речі, які чуєте; 2 речі, які відчуваєте на запах; 1 річ, яку можете скуштувати.📌 Ще одна проста практика - повільне дихання. Зробіть вдих на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 та повільно видихайте на 6. Повторіть кілька разів. Так ми даємо сигнал тілу, що зараз є безпека.📌 Важливо щодня запитувати себе: «Що я зараз відчуваю?» і «Що може мене підтримати?». Іноді ресурсом стає сон, вода, прогулянка, тиша, розмова з близькою людиною чи кілька хвилин без новин.Радо запрошуємо на заходи до Центру Життєстійкості Нижньодуванської СТГ у м.Київ та Центру Життєстійкості Марківської СВА в м. Київ.#Карітас_Київ #життєстійкість #тияк