Друзі, друга хвиля літньої спеки повертається. Подекуди, за прогнозом Укргідрометцентру, стовпчики термометрів показуватимуть +35 градусів🥵

Підготували для вас поради, як не стати жертвою теплового удару.❄️ зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний;🌞 плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні;🌚 підтримуйте прохолоду в домі, вночі охолоджуйте своє помешкання;👚 віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, з бавовни чи льону;🥤 регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс🍩 уникайте жирної та гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном;🏋🏻 у найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності. Дотримуйтесь простих правил та бережіть себе!