Клініка доктора Медведева | До Дня здоров'я про базу, яка реально працюєМи часто шукаємо складні р...

👥До Дня здоров'я про базу, яка реально працюєМи часто шукаємо складні рішення, але самопочуття тримається на простих речах:1️⃣ Харчування. Не ідеальне, а збалансоване. Більше різноманіття та менше "перехопити на ходу". Раціон має бути різноманітним і збалансованим за білками, жирами та вуглеводами, а також містити достатню кількість вітамінів і мінералів. Смаколики теж можна, але не як основа 😉2️⃣ Вода. Кава й чай – ок, але вода must-have. Не женіться за 2 л, орієнтуйтесь на спрагу + пийте більше під час спеки чи активності.3️⃣ Рух. Будь-яка фізична активність, яка вам реально подобається: ходьба, танці, йога. Ключ – регулярність, а не ідеальність.4️⃣ Психоемоційний баланс. Стрес є – це факт. Працюють маленькі речі: паузи, дихання, прогулянки. І коли вже неможливо триматись, нормально звертатись по допомогу.5️⃣ Сон. Недосип = мінус енергія, настрій і концентрація. Якщо проблеми тривалі, краще не тягнути й звернутись до спеціаліста.6️⃣ Профілактика. Регулярні огляди, вакцинація, сімейний лікар – не відкладаємо на потім. Для жінок – обов'язково регулярні візити до гінеколога (частота визначається індивідуально, зазвичай – раз на рік). Огляд зручно планувати у перші 2 тижні після менструації. Турбота про себе – це не так складно, але дбати про себе варто щодня 💚