INTO-SANA

Давайте спочатку з'ясуємо, який тиск вважати високим? 🤔 ✔️ Оптимальний АТ ≤120/80 мм рт. ст. ✔️ Нормальний АТ <130/85 мм рт. ст. ✔️ Підвищений нормальний АТ 130–139/85–89 мм рт. ст. ✔️ Високий АТ ≥140/90 мм рт. ст. Коли необхідно звертатися до лікаря? ☑️ Якщо ви зафіксували одноразове підвищення АТ, необхідно протягом декількох днів повторювати вимірювання не рідше двох разів на день. На прийом до лікаря слід взяти записи з зафіксованим часом вимірювання і показниками АТ. Якщо повторних підвищень не було зареєстровано, періодично повторюйте вимірювання. ☑️ При регулярно фіксованому нормальному АТ (121–129/81–84 мм рт. ст.) рекомендується контролювати тиск не рідше одного разу на місяць. ☑️ При підвищеному нормальному АТ поряд з контролем слід профілактично звертатися до терапевта або кардіолога не рідше одного разу на рік. ☑️ При підвищеному артеріальному тиску важливо спостерігатися у кардіолога постійно і докладати всіх зусиль для досягнення нормальних значень артеріального тиску.

Чи бувало у вас таке, що ви не могли зупинити гикавку ні питтям, ні затриманням дихання? Пропонуємо розглянути неочевидні, але прості вправи, котрі можуть допомогти ➡️ Полощіть горло дуже холодною водою➡️ Покладіть часточку лимона на язик, і смокчіть, як льодяник➡️ Капніть до рота краплю оцту ➡️ Сядьте так, щоб ви могли обійняти коліна і притулитися грудною кліткою, якомога ближче до них. Посидіть в такій позі декілька хвилин. ➡️ Нахиліться вперед, щоб пройшло незначне стиснення грудної клітини➡️ Висуньте язик, візьміться за кінчик язика пальцями і тягніть його ➡️ Повну ложку коричневого цукру або меду покладіть на 5 секунд до рота Цукор/мед ковтніть, запийте водою. ➡️ Ляжте на підлогу, потім різко встаньте➡️ Прокашляйтесь. Порахуйте, скільки проходить секунд між нападами гикавки. У ту секунду, коли повинна початися гикавка, почніть голосно кашляти, або голосно кричати. Повторіть 3–4 рази. Гикавка тривалістю понад 48 годин вимагає проведення обстеження для виявлення основної причини її появи.