Сьогодні — річниця повномасштабного вторгнення. П’ятий рік ми з вами живемо на межі. Я знаю, що сьогодні багато хто з вас почувається так, ніби повернувся в ту саму точку — у перші дні війни. Психологи називають це річним циклом втрат. Це стан, коли тіло пам’ятає все, навіть якщо ми намагаємося про це не думати. Ваша тривога, розгубленість чи навіть емоційна «замороженість» сьогодні — це не слабкість. Це нормальна реакція на п’ять років затяжного стресу. Ви не повинні бути незламними. Сьогодні можна просто бути. Щоб стабілізувати стан і знайти бодай трохи опори, спробуйте зробити ці прості речі:📍 Поверніть себе в тіло. Тривога вибиває нас із реальності, ми ніби «зависаємо» в голові. Спробуйте зараз просто відчути свої стопи на підлозі. Запитайте себе: «Чи тепло моїм рукам? Чи зручно я сиджу?». Випийте чогось теплого, відчуваючи кожен ковток. Спокій починається не з думок, а з тілесних відчуттів.

📍 Легалізуйте свої почуття. Не сваріть себе за те, що ви знову «не в ресурсі». Скажіть собі: «Так, мені зараз важко. Це річниця, і я маю право на ці емоції». Коли ми перестаємо боротися з власним станом, він починає потроху відпускати.

📍 Дайте собі сигнал безпеки. Якщо ви наодинці й відчуваєте, що вас «накриває», — міцно обійміть себе за плечі, відчуйте силу власних рук. Це проста, але дієва команда для мозку: «Я тут. Я з тобою. Ти не одна».

📍 Зменште навантаження. Сьогодні не час для подвигів. Якщо є можливість відкласти складні справи — зробіть це. Дозвольте собі робити тільки те, що критично необхідно. Бережіть той ресурс, який залишився. Ви прожили ці роки. Ви впоралися. Я хочу, щоб ви зараз просто обійняли себе і подякували за те, що ви продовжуєте жити.🫂 Пам’ятайте, що ми поруч. У цей четвер ми збираємося на онлайн-інтенсиві «Психологічна допомога в умовах війни». Приходьте щоб просто побути разом і підтримати одне одного. Деталі та реєстрація за посиланням:🔗 https://garkavets.com/ua-help-wartime/Бережіть себе. Ольга Гаркавець