Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Останнім часом соціальні мережі підкорив простий метод самодопомоги: "...

Останнім часом соціальні мережі підкорив простий метод самодопомоги: "Вологий рушник". Це робоча техніка сенсорної інтеграції, що підходить і дітям і дорослим. ✅Візьміть великий банний рушник. Він має бути достатньо важким у мокрому стані.✅Намочіть його теплою водою. Температура має бути комфортною, але відчутною.✅Покладіть на плечі або загорніться як у кокон. Рушник має щільно облягати спину та плечі.✅Спрямуйте струмінь душу на тканину, щоб підтримувати її вагу та температуру.Час процедури: 5–10 хвилин Намагайтеся концентруватись на відчуттях, які ви отримуєте під час процедури. 🧩В основі лежить принцип глибокого сенсорного тиску. Коли ми накриваємо плечі важкою вологою тканиною, активуються глибинні рецептори в наших м’язах та суглобах. Наш мозок сприймає цей тиск як сигнал повної безпеки. Це дуже схоже на відчуття, коли нас міцно обіймає близька людина або коли немовля загортають у пелюшки.👩‍⚕️Ерготерапевти використовують цей метод для зниження гіперзбудливості нервової системи.Це доступний інструмент, який можна використовувати вдома як швидку психологічну допомогу. Він допомагає відновити відчуття власних кордонів та дає нервовій системі такий необхідний перепочинок.🔖Збережіть цей допис, щоб не забути спробувати сьогодні, або коли буде можливість. Поділіться у коментарях, чи пробували ви вже такий спосіб? Які були відчуття?