Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Новорічний або Різдвяний блюз — це емоційний спад, який часто з’являєт...

🎄 Новорічний або Різдвяний блюз — це емоційний спад, який часто з’являється наприкінці року або після свят.Кінець року сприймається психікою як межа.Через календар, свята, розмови навколо та контент у соцмережах людина мимоволі починає порівнювати очікування з реальністю, згадувати події року, помічати не лише здобутки, а й те, що не здійснилося. До цього додається накопичене виснаження: тривала напруга, підготовка до свят, велика кількість контактів. А ще й нестабільність, постійна необхідність адаптуватися в якій ми живемо зараз.❄️ Впливають і погодні фактори — короткий світловий день, холод, менше руху та сонця.Тому сум, порожнеча чи роздратування в цей період - нормальна реакція психіки.Як з цим бути?🔸Знизити очікування від себе й від свят.🔸Дозволити собі різні стани, не намагаючись їх «виправити».🔸Підтримати тіло простими речами: тепло, комфортна їжа, рух, сон.🔸Менше порівнювати себе з іншими.А якщо відчуття виснаження після свят довго не минає, звернутись по фахову підтримку може бути доречним і своєчасним.