Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Не обов'язково робити перевірку своїх досягнень, справ чи подій, щоб з...

Не обов'язково робити перевірку своїх досягнень, справ чи подій, щоб зробити підсумки року.Не всім це дає ресурс, а для когось може бути навіть дуже демотивуючим.📸Сьогодні пропонуємо вправу з фототерапії, яка допоможе побачити динаміку подій, емоцій і станів, які супроводжували протягом року.Пошукати позитивні моменти, на яких можна сконцентруватись, попри всі негаразди і згадувати цей рік не тільки поганим словом.✅Вправа «Мій рік змін» (фототерапія)Матеріали: три фотографії цього рокуЯкщо фото немає: три символи року (предмети, слова, скріншоти, будь-які зображення, що будуть символізувати ваш рік).🎯Мета: побачити динаміку року, знайти ресурс, отримати послання собі у майбутній рік.1️⃣Розкладіть перед собою три фото зроблені в цьому році, або символи у довільному порядку.Якщо фото електронні, можна зробити колаж або просто розглядайте по черзі.2️⃣Коротко опишіть кожен: який це був період, що відбувалося, що було до і після.3️⃣Дайте кожному фото/символу назву з почуттів (радість, напруга, підтримка тощо).4️⃣Оберіть найресурсніший момент.Напишіть від імені «героя» цього фото/символу послання собі у наступному році.Обговоріть:• Що я відчував/відчувала, коли писав(-ла)?• Чому саме це послання важливе для мене в майбутньому році?Автор Ольга Гаркавець