🦋 Артлайф - твори своє життя | Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»✔️Зосередьтеся на своєму ...

Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»✔️Зосередьтеся на своєму диханні, відчуваючи кожен вдих і видих.✔️Сенсорне заземлення: задійте всі п'ять органів чуття: зверніть увагу на те, що ви бачите, чуєте, торкаєтесь, відчуваєте на смак і запах.✔️Сканування тіла — верніть увагу на фізичні відчуття в різних частинах тіла.✔️Виберіть об'єкт навколо вас і спостерігайте за його деталями, текстурою і кольором.✔️Подумайте про три речі, за які ви вдячні в цей момент.✔️Повторюйте про себе заспокійливі та стверджувальні фрази та афармації.✔️Вийдіть на вулицю, подихайте повітрям і поспостерігайте за навколишнім середовищем.✔️Зробіть повільну прогулянку, усвідомлюючи кожен рух.✔️Налаштуйтеся на навколишні звуки або послухайте заспокійливу музику.✔️Подивіться на фотографію або зображення, яке приносить вам спокій і присутність.✔️Пийте воду або чай повільно, насолоджуючись кожним ковтком.✔️Порахуйте свої вдихи до десяти, а потім почніть знову.👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті🦋Артлайф