Telegram statistics channel - @howareu_program

#тияк❤️‍🩹 Піклуватися про ментальне здоров’я важливо вчора, сьогодні… щодня. Саме це послання звучить в Україні у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, що розпочався сьогодні.Ми звикли жити в режимі «треба триматися». Робити свою роботу, дбати про близьких, реагувати на новини, планувати бодай щось, чекати… Утім, важливо не пропустити момент, коли на питання «Ти як?» буденне «норм» уже не описуватиме наш справжній стан і приховуватиме втому, тривогу чи виснаження. Важлива чіткість. Розуміння, що зі мною відбувається, що я зараз відчуваю, що із цим можна зробити. І куди звертатися, коли власних сил недостатньо.Ментальне здоров’я не щось абстрактне чи «на потім». Це наш сон, здатність працювати й навчатися, бути поруч із близькими, витримувати складні дні та все одно відчувати життя. 📌 Саме про це комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся», яка стартувала в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».💚 Дізнавайся, ти як насправді.Бо розуміння свого стану уже перший крок до турботи про себе. На платформі «Ти як?» зібрані пояснення різних станів: як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, встановлювати та відстоювати власні кордони.💚 Піклуйся не лише тоді, коли зовсім важко.Іноді підтримка починається з простих речей: сну, прогулянки, відпочинку від новин, уважності до свого тіла й емоцій. У розділі «Самодопомога» є техніки та інструменти, які можуть стати опорою в щоденному житті.Звертайся, коли відчуваєш потребу.Шукати підтримки не соромно, а відповідально. У розділі «Допомога» зібрані безплатні онлайн- та офлайн-сервіси підтримки й контакти гарячих ліній.🟦 У межах «Ти як?» послуга з підтримки ментального здоров'я стає ближчою до кожного і з’являється в кабінеті сімейного лікаря, Центрі життєстійкості, освітніх просторах, молодіжних центрах, активних парках, ветеранських просторах, бібліотеках і закладах культури.Піклування про ментальне здоров’я – великий спільний шлях, який починається із запитання «Ти як?». Комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ.

НМТ — серйозне випробування для психоемоційного стану випускників. У ці дні ваша роль як педагога виходить далеко за межі простої організації процесу.Адже для підлітка ви — дорослий, чия впевненість та спокій можуть суттєво змінити хід тестування. Навіть коротка доброзичлива комунікація допомагає учню знизити рівень тривоги, повернути концентрацію та ефективніше відтворити вивчений матеріал.Дізнайтеся, як ви можете правильно підтримати випускників у важливий день. Завантажуйте посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ» на сайті «12-21» та діліться з колегами. Разом можемо зробити цей день менш стресовим для випускників 🤝📌 Матеріал створений в межах проєкту «Фундація Олени Зеленської» з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативою першої леді Олени Зеленської, за експертної участі психологині Світлани Ройз.Проєкт реалізовано спільно із Міністерством освіти і науки України та Українським центром оцінювання якості освіти.

🗓 Наближається період складання НМТ – важливий етап для тисяч підлітків, які скоро стануть абітурієнтами.Тож психологи команди просторів «12–21» дедалі частіше чують від молоді про втому, тривогу, перенавантаження і тиск. Підлітки сприймають НМТ як випробування, яке потрібно подолати, щоб не підвести викладачів і батьків.Ми живемо в умовах повномасштабної війни, яка не скасовує інших викликів, а лише додається до них. Для підлітків вона накладається на період дорослішання – час, коли все відбувається вперше і відчувається особливо гостро.📈 Дослідження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» та UNICEF Ukraine показали, що 34 % підлітків називають іспити одним із головних джерел стресу – навіть частіше, ніж повітряні тривоги.📘 Це сигнал, який неможливо ігнорувати. У відповідь на запит молоді виникла ідея посібника «Підтримка всім, хто складає НМТ». Його створили в межах проєкту Фундації Олени Зеленської з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлани Ройз.Це практичний інструмент підтримки для підлітків. У посібнику випускники знайдуть відповіді на запитання про тривогу та що її може викликати під час підготовки й складання НМТ, поради, як упоратися з хвилюванням і що варто зробити в день здачі та після нього. Окремо він звертається і до дорослих. Нагадує про важливе: іноді варто вимкнути в собі суддю, щоб просто підтримати. Сказати «я поруч» і «я вірю в тебе».Мені дуже подобається фраза з посібника: «НМТ – не міра твоєї цінності». Жоден тест чи екзамен не визначає людину. Це важливо знати з молодих років і нагадувати дорослим. 🫂📌 Посібник уже доступний для всіх охочих за посиланням.Закликаю поширювати його серед підлітків, батьків і вчителів. Навіть така проста дія може стати для когось відчутною підтримкою.

❓ «Ти як?» Скільки разів ви чули це питання протягом року? А скільки разів самі ставили його собі, намагаючись зрозуміти власні почуття й потреби? 🟦 Щоб допомогти кожному українцю віднайти життєствердну відповідь на це непросте питання, у країні весь рік розвивалася Всеукраїнська програма ментального здоров’я, що так і називається: «Ти як?» Її мета – наблизити підтримку ментального здоров’я до кожної людини через звичне середовище: місцеву амбулаторію, школу, центр життєстійкості. І це вже відбулося:🩺 послуга з ментального здоров’я інтегрована в структуру первинної допомоги у понад 2,2 тис. закладів. Понад 138 тис. медичних працівників пройшли відповідне навчання за програмою ВООЗ mhGAP. Мережа центрів ментального здоров’я налічує 150 закладів (проєкт Міністерства охорони здоров’я в межах «Ти як?»);🤝 у 24 областях і Києві працюють 326 центрів життєстійкості – безбар’єрних просторів, у яких кожен може отримати психосоціальні послуги. Разом центри провели вже 1,5 млн заходів (проєкт Міністерства соціальної політики, сім’ї та єдності України);🏫 адаптований американський курс соціально-емоційного навчання «Уроки щастя» впроваджено в 44 пілотних школах. І вже 31 заклад вищої освіти з 20 областей України об’єднує спільнота «Ти як?» (проєкт Міністерства освіти і науки України);🚔 92 % особового складу Міністерства внутрішніх справ України пройшли навчання з першої психологічної допомоги, завдяки чому психологічну підтримку дістали майже 18,7 тис. постраждалих українців;🫂 120 тис. жителів 200 громад стали учасниками днів спільнодії – унікального формату взаємної активності й підтримки. Тим часом комунікаційна кампанія «Ти як?» навчала українців щодня піклуватися про ментальне здоров’я. Зокрема, «СенсоТека. Ти як?» підказує, як віднайти сенси. Поділитися ж власними сенсами («дотиками підтримки») можна на спеціальній сторінці платформи «Ти як?».Сміливо спитайте себе: «Ти як?» І якщо відчуваєте, що потребуєте підтримки, знайдіть її на платформі https://howareu.com у розділі «Допомога». Тут забрані контакти 13 тис. надавачів послуг із ментального здоров’я в усіх регіонах країни. Підтримка ментального здоров’я в Україні стає близькою як ніколи. Заради власної стійкості варто зробити крок їй назустріч. ℹ️Супровід впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» здійснює Координаційний центр з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Кожен дотик підтримки має значення: словом, жестами, поглядом, поруч або на відстані 💛.Вчора, у День ментального здоров’я, в Україні «Ти як?» зібрала нашу колективну історію тепла. Ви продовжуєте ділитися своїми розповідями за хештегом #тиякпідтримка, генеруючи терабайти підтримки одне для одного. Це та наша 🇺🇦 унікальна сила, проти якої у ворога немає зброї.«Ти як?» у цей день поділилася своїми дотиками підтримки через:👩‍🏫 уроки емпатії, які за сприяння Міністерства освіти і науки України було проведено в дошкільних навчальних закладах і школах у 23 регіонах;🧑🏼 практикуми емпатії для першокурсників, які провели у 30 закладах вищої освіти, що входять до спільноти «Ти як?». Мала нагоду долучитися до такого практикуму разом із першокурсниками-географами КНУ ім. Т. Шевченка;📍 дні спільнодії, які відбулися у більш ніж 200 громадах та об’єднали понад 10 тис. учасників по всій Україні. Заходи проходили за підтримки ОВА та регіональних координаторів «Ти як?»;🏢 міністерства, які разом із «Ти як?» розбудовують мережу послуг з підтримки ментального здоров'я. У цей день вони комунікували ще й про те, де та як ці послуги отримати;💼 учасників спільноти «Бізнес без бар’єрів», які розповідали про своїх співробітників, що створюють той самий дотик підтримки для гостей, покупців, клієнтів;🐧 стікерпак, створений «Ти як?» разом із Національним антарктичним науковим центром, за допомогою якого дотиками підтримки з українцями поділилися навіть мешканці Антарктики.Дякую кожному й кожній, хто у цей день поділився теплом!Ми зможемо витримати, якщо нам є за кого триматись 🫂.Дізнайтеся більше про ментальне здоровʼя на платформі «Ти як?» 📲 howareu.comНаціональну галерею сили теплих дій «Дотики підтримки» створює Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?», яку впроваджують за експертної підтримки ВООЗ.

Часом саме хрускіт осіннього листя під час прогулянки🍁, золотавий захід сонця🌇 чи муркотіння вічно голодного котеня😼 рятують наш психоемоційний стан і змушують зупинитися на мить, попри всі потоки новин і завантажені графіки 😌Ми шукаємо спокій у простих, але найкрасивіших явищах нашої планети — у природі. А особливо приємно споглядати пейзажі та фауну там, де природа залишається недоторканною. Наприклад, Антарктику ❄️«Ти як?» та Національний антарктичний науковий центр зібрали ментально-рятувальні відео мешканців льодового континенту 🐧І хоча тварин в Антарктиці не можна торкатися згідно з Мадридським протоколом, сьогодні вони самі «доторкнуться» до вас через екран, щоб підтримати ментально і нагадати: турбота про себе — це завжди важливо.💬 А ще до Дня ментального здоров’я у Viber та Telegram на вас чекає стикерпак «Пінгвіни на варті менталочки» від «Ти як?» та НАНЦ, щоб написати близьким і нагадати: «Все буде окей💙»Додавайте стикерпак за посиланнями ⬇️📱 Telegram: https://t.me/addstickers/NASC_stickers 📱 Viber: https://stickers.viber.com/pages/NASC

Людина, яка потребує допомоги, має знати, де, як і коли її отримати. Саме для цього в 132 пілотних громадах України створили путівники (маршрути) послуг із ментального здоров’я. 📑 Їх, зокрема, обговорювали сьогодні на робочій зустрічі разом із регіональними командами, які впроваджують Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?». Це кропітка робота. Непросто зібрати в одному документі всіх надавачів послуг із різних секторів, а ще й: 👇🏼📍 перезнайомити їх між собою, щоб Центр життєстійкості дізнався про можливості ветеранського простору та гурток арттерапії в бібліотеці, бо спільнодія робить усіх ефективнішими;📍 самим пройти маршрутом отримувача послуги і там, де треба, добудувати містки між різними секторами, щоб людина в жодному разі не «загубилася», шукаючи підтримки. Тепер кожен житель цих громад може легко знайти допомогу – психологічну, соціальну, медичну, – а також ті неформальні послуги, які вже стали ефективними: арттерапію, спортивні заняття тощо. 🧑‍⚕️ А якщо сімейний лікар бачить, що пацієнтові буде корисна додаткова активність, він може одразу знайти потрібний контакт і скерувати відвідувача далі. Жодна людина не залишиться поза увагою.Доступність і зрозумілість – запорука того, що кожен, хто потребує допомоги, її отримає. І досвід пілотних громад лише початок масштабування успішної моделі на всю країну.

Cпівчуття замість критики ментальних проблем. Бажання поступово «відкриватися» фахівцям та конструктивні методи подолання стресу. Про це — результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження, проведеної у грудні 2024-січні 2025 року в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».📊 Низка надважливих показників свідчить про поступове зниження в українському суспільстві стигми і упередження щодо психологічної допомоги. 📍Частка тих опитаних, хто вже звертається до психологів або психотерапевтів, збільшилась із 7% у 2022 році до 17% на початку 2025 року. 📍Відсоток тих, хто категорично не планує звертатися за такою допомогою, зменшився з 46% у 2022 році до 22% у 2025 році — це практично удвічі!📍Суттєво збільшився запит на психологічну підтримку — з 41% до 71%!📍86% українців вважають, що тему ментального здоров'я слід обговорювати більше, на початку 2024 року так вважали 75%. А це показник того, як потрібна людям якісна, фахова інформація про ментальне здоров’я — і що є готовність її сприймати. 👉 Що також потрібно виділити: позитивно змінюється ставлення до людей, які мають труднощі з ментальним здоров'ям. Абсолютна більшість опитуваних висловлюють підтримку та розуміння, акцентують на важливості співчуття замість критики (92%). Проводимо це дослідження, починаючи із 2022 року, щоб відстежувати, як змінюється ставлення українців до власного ментального здоров’я — й до проблем інших. Щоб розуміти, який з компонентів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» посилити чи скорегувати. Яку ще інформацію додати в Аптечку самодопомоги, якщо запит на таку інформацію зростає. Як ще розширити коло людей, які вміють надавати першу психологічну допомогу. Як українському суспільству зберегти ту неймовірну стійкість, яке воно демонструє — і вийти з цієї великої війни не поколінням травми, а поколінням вцілілих.

Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально. 🚦З повагою до досвіду кожного Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з психологинею Світланою Ройз підготувала спеціальний путівник з емоційної регуляції – збірку-практикум «Правила внутрішнього руху».Це короткі нагадування про те, як стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно, щоб зберігати стійкість за будь-яких обставин. Як зупинитися та прислухатися до власних потреб. Як, хоч би що відбувалося, нагадати собі: ти на своєму шляху.У практикумі зібрана інформація, як усвідомлювати ресурси тіла, емоції, свої цінності, впливати на власні думки та реакції.📲 Досліджуйте путівник у зручному форматі: деталізований цифровий варіант уже доступний для перегляду та завантаження на платформі «Ти як?» у розділі «Стійкість».Цінності – це наш навігатор, емоції – наше паливо, а уважність до себе – ресурс, що допомагає триматись і тримати інших на нашому спільному шляху, адже стійкість одного – стійкість мільйонів.

Писати — це можливість для кожного згадати власний момент сили, стійкості та віри в те, що після темряви завжди настає світло 💡 Такою практикою став Радіодиктант національної єдності, який об’єднує нас з року в рік.Комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я — ініціативи першої леді Олени Зеленської — разом із Суспільним мовленням і Українським Радіо запрошує долучитися до проєкту «Щоденники стійкості» — ще однієї письменницької практики, яка, як і Радіодиктант, може підтримати та обʼєднати нас в ці непрості часи.З 25 жовтня протягом місяця пиши свій «Щоденник стійкості» і ділися ним на сторінках платформи «Ти як?» . Твоя історія стійкості може бути не лише прочитана, а й почута в етері Українського Радіо. Адже кожна історія важлива й може стати променем підтримки для інших.Бо «Стійкість одного — стійкість мільйонів».А чому практика письма важлива, дізнавайся в каруселі 👉І доєднуйся до етеру стійкості одразу після Радіодиктанту національної єдності!