Telegram statistics channel - @helppointpokrov

🗓 СТАРТ ВЖЕ ЦІЄЇ П’ЯТНИЦІ! ВІДКРИТО НАБІР У НОВІ ГРУПИ ЙОГИ!​Світ навколо нас мчить божевільним темпом, і часом так важливо просто зупинитися, вдихнути на повні груди та відчути своє тіло. Неважливо, чи ви ніколи не стояли на килимку, чи вже впевнено виконуєте асани — у нас є практика саме для вас.​Детальніше про наші напрямки:​🌸 1. ГРУПА «ЙОГА ГАРМОНІЯ 50+ років»М’яка, дбайлива практика для тих, хто хоче зберегти рухливість, зміцнити суглоби та позбутися напруги в спині.​Фокус: Дихання, суглобова гімнастика, глибоке розслаблення.🔹 СУБОТА: Перше заняття 28 березня о ​10:00Запис за посиланням 👇https://forms.gle/6gUWZ4V7qbkLxdtB8​⚡️ 2. ГРУПА «ЙОГА ENERGY TEENS підлітки 10-17 років»Динамічний та потужний курс для підлітків. Прокачаємо силу, витривалість, гнучкість та навчимося концентрувати увагу.​Фокус: Планки, силові асани, баланси, гнучкість.🔹 П’ЯТНИЦЯ: Перше заняття 27 березня о ​15:30Запис за посиланням 👇https://forms.gle/6gUWZ4V7qbkLxdtB8​☯️ 3. ГРУПА «ЙОГА BALANCE 30–45 років»Ідеальне поєднання активного навантаження та антистрес-технік для відновлення сил після робочого дня.​Фокус: Мобільність, здоров’я спини, баланс сили та розслаблення.​🔹 П’ЯТНИЦЯ: Перше заняття 27 березня о 17:15Запис за посиланням 👇https://forms.gle/6gUWZ4V7qbkLxdtB8🌿 Чому варто почати практику з нами?​Досвідчена сертифікована інструкторка.​Затишна атмосфера та невеликі групи.​Індивідуальний підхід до кожного.​Весь необхідний інвентар (килимки, блоки, ремені) вже чекає на вас.​Кількість місць обмежена, щоб зберегти комфорт для кожного практика.​💌 ​Твоє тіло скаже тобі «дякую». 🙏✅Участь у заходах безкоштовна✅ Завітати до нас можна за адресою: вул. Героїв України, 14 (в приміщенні кафе Спектр)✅ Телефонувати - за номером: +380 665 430 276

💫 Контроль над власним життям - це фундаментальна психологічна потреба кожної людини, але у такі непередбачувані часи з її реалізацією стало дуже складно. Щоб знизити рівень внутрішньої напруги, викликаної цим фактом, варто визначити для себе те, на що ніяк не повпливати зараз, і те, з чим можна впоратись - це допоможе не витрачати свої сили марно. Також, важливими є прості речі: 🌸 рутина: плануйте, складайте списки справ, викреслюйте виконані - це допомагає відчувати власну продуктивність;🌸 особисті кордони: пробуйте говорити «ні» тому, що не до душі, не приносить користі та задоволення;🌸 зв'язок з тілом: повертайте себе собі через дихання, прогулянки або спорт;🌸 контроль думок: уважно досліджуйте власні думки, аналізуючи їх реалістичність та користь;🌸 підтримка: звертатись по допомогу до близьких або до психологів важливо, бо іноді буває важко усвідомити свій стан.📌 Записатись на безкоштовну консультацію до психологині Тетяни можна, заповнивши анкету: https://forms.gle/Fyb3pDB4rHpcnUYK8

ВІЛЬНИЙ ПРОСТІР (OPEN SPACE) — місце для вашої творчості, спілкування та відпочинкуНаш Вільний простір — це територія самоорганізації, відкритості та живого людського спілкування.Місце, де можна зупинитися, видихнути й обрати те, що важливо саме сьогодні.Тут кожен може знайти щось для себе:провести час із родиною, познайомитися з новими людьми, спробувати нову активність або просто побути в безпечній, комфортній атмосфері підтримки та взаємодії.Ми створили цей простір для того, щоб діти, підлітки й дорослі мали можливість самостійно обирати формат перебування — без тиску, поспіху й зайвих очікувань.Що ми пропонуємо у Вільному просторі:🧘‍♀️ Йога під відеоуроки — спокійна практика у власному темпі для відновлення та турботи про себе.🎬 Кінотеатр для маленьких — затишні перегляди мультфільмів для відпочинку та радості.🎞 Кінотеатр для дорослих — надихаючі та тематичні стрічки для спільного перегляду й обговорення.🖍 Майстер-класи від волонтерів — творчі та практичні заняття, що відкривають нові ідеї й навички.🎲 Клуб настільних ігор — простір для спілкування, сміху, командної взаємодії та дружніх змагань.Запрошуємо до співпраціВільний простір також відкритий для громадських організацій, ініціатив і спільнот, які не мають власного офісу або шукають місце для зустрічей і корисних активностей.У нас ви можете:проводити зустрічі, групові активності та заходи;організовувати майстер-класи, обговорення, неформальні зустрічі;користуватися простором для спілкування та самоорганізації.Ми зі свого боку надаємо необхідні матеріали для майстер-класів, а також створюємо затишок — кава, чай, печиво й тепла атмосфера включені ☕️🍪Вільний простір — це місце, де вам раді.Де можна бути собою, зустрічатися, обмінюватися досвідом, відпочивати й знаходити нові сенси разом.РЕЄСТРАЦІЯ ОБОВ'ЯЗКОВА‼️ Ви можете обрати декілька активностей‼️👉 посилання на реєстрацію 👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpRtM9QAfDay4tqd6IX3t8HPlg-tKg4I3uN6bhMrg2dnMQtg/viewform?usp=header

💛 Підтримка дітей з особливими освітніми потребами та їхніх батьків 💛Життя родин, у яких зростають діти з особливими освітніми потребами, — це шлях, наповнений любов’ю, терпінням і щоденною працею.Але водночас це шлях, який часто потребує розуміння, фахової підтримки та простору, де тебе приймають і чуютьУ Хелп Поінті ми продовжуємо напрям психологічної підтримки для таких сімей 💬Ми прагнемо, щоб і діти, і батьки мали можливість відновити ресурс, знайти спокій та навчитися краще справлятися зі стресом.🧩 Що відбуватиметься на зустрічах:• індивідуальні консультації з психологинею — для батьків і дітей;• робота над тривожністю, страхами, труднощами адаптації;• підтримка сімей, які виховують діток з ООП;• навчання простим технікам саморегуляції та заспокоєння;• групи підтримки для батьків — спілкування, обмін досвідом, відновлення внутрішніх сил.Кожна зустріч — це простір без оцінок і тиску, де можна відчути, що ви не самі.Тут вас почують, зрозуміють і підтримають.🌿 Усі зустрічі — безкоштовні.📩 Зареєструватися можна за посиланням нижче або написати нам у приватні повідомлення.https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSci3uHV5WJQzza_s4kMxmLgDkfpGfeo3WyFwtq2yssvnSOIlQ/viewform?usp=headerМи поруч, щоб допомогти вам і вашим дітям зберегти рівновагу, спокій і віру в себе 💙💛

Ми працюємо в Україні з 2022 року й уже реалізували свої проєкти у 12 областях України та Молдові.📍Спочатку наша команда реагувала на найнагальніші виклики: надавала гуманітарну допомогу, підтримувала критичну інфраструктуру, створювала прихистки для ВПО та центри допомоги біженцям у Молдові. Ми постачали генератори для лікарень, шкіл і прихистків. А після підриву росіянами греблі Каховської ГЕС протягом чотирьох місяців забезпечували питною водою жителів Нікопольського району Дніпропетровської області.Сьогодні діяльність Hilfswerk International в Україні зосереджена у трьох областях — Івано-Франківській, Харківській та Дніпропетровській.Зараз ми працюємо над:🟨 психосоціальною підтримкою;🟨 соціальною інтеграцією ВПО, жителів прифронтових територій, дітей та дорослих з інвалідністю;🟨 наданням гуманітарної допомоги людям з інвалідністю;🟨 протидією гендерно зумовленому насильству.Проєктів багато — і попереду ще більше.Бо Hilfswerk International в Україні — це про те, що допомога не має кордонів.

🌟 Донабір у групи жовтень–листопад до Івана! 🌟Осінь — чудовий час, щоб спробувати щось нове, зарядитися енергією та знайти своє коло однодумців 💫🔸 Смарт-кава (жінки та чоловіки 20–50 років)Тепла зустріч щосуботи о 15:00 — місце, де кава поєднується з розвитком. Обговорюємо ідеї, життя, мрії та надихаємось разом ☕️📍 Є декілька вільних місць🎭 Акторська майстерність (6–18 років)Формуємо нову групу! Гра, емоції, впевненість і свобода самовираження — все це чекає на дітей і підлітків на наших заняттях 💫💪 Табата для підлітків (10–18 років)Енергійне тренування у форматі коротких інтервальних вправ — для тих, хто хоче бути у формі та мати гарний настрій!🕓 Вівторок 17:30 — є кілька вільних місць🔥 Табата для дорослих (20–40 років)Інтенсив, драйв і сила в одному тренуванні! Четвер 17:00 — і твоя енергія на максимум ⚡️📍 Є декілька вільних місць🌟 Участь безкоштовна. 📍 Локація: Help-Point Покров (Спектр)📩 Реєстрація обов’язкова за посиланням: https://forms.gle/dDgJ3P6yUS3cUf5H6Щоб записатися на ці активності Івана – заповніть анкету за посиланням і ми обовʼязково з вами звʼяжемося: https://forms.gle/dDgJ3P6yUS3cUf5H6

🌱 Про силу батьків і потребу в підтримці 🌱Жити з дитиною, яка має особливі освітні потреби, — це щоденний виклик і водночас неймовірна любов.Батькам таких діток часто доводиться бути і наставниками, і лікарями, і психологами для своєї дитини. Це велика праця, яка потребує ще більшої підтримки.Ми знаємо, наскільки болючою є ця тема. У світі багато «чудо-методів», які не мають доказів і інколи приносять більше шкоди, ніж користі. Саме тому так важливо мати поруч фахівців і простір довіри.💡 У Хелп Поінті ми починаємо працювати в новому напрямку — підтримка сімей з дітьми з особливими освітніми потребами. Ми прагнемо, щоб батьки відчували: вони не залишаються з цим наодинці.💬 А що ви думаєте про це? Нам важлива ваша думка.Ви завжди можете написати нам у приватні повідомлення, зателефонувати чи зареєструватися на наші зустрічі — ми відкриті до розмови і до підтримки кожної родини.👉 Зареєструватися на індивідуальну консультацію до психологині Ольги можна за посиланням:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSci3uHV5WJQzza_s4kMxmLgDkfpGfeo3WyFwtq2yssvnSOIlQ/viewform?usp=header

🍂Жовтень–листопад — час нових стартів разом з Іваном! Ми відкриваємо набір АБОСЛЮТНО НОВИХ УЧАСНИКІВ у наші активності. Обирай напрям, який до душі саме тобі чи твоїй дитині:☕️ Смарт-кава (жінки та чоловіки 20–50 років)Простір для спілкування, обміну ідеями та натхнення. Легка кава, тепла атмосфера й корисні теми для розвитку. Дізнаємось про нові можливості Штучного Інтелекту та нових технологій.💻 3D-моделювання (діти 6–9 років)Перші кроки у світ технологій: створюємо власні 3D-моделі, розвиваємо фантазію та мислення майбутнього.🎭 Акторська майстерність (діти та підлітки 6–18 років)Творчість і сцена: вчимося виражати емоції, бути впевненими та працювати в команді.🔥 Табата (підлітки 10–18 років)Енергійні тренування для сили, витривалості та гарної форми. Коротко, інтенсивно й максимально ефективно!📸 Світ очима блогера (підлітки 10–18 років)Відео, контент та соціальні мережі: дізнаємось, як креативно знімати та розповідати свої історії світові.‼️Чекаємо на вашу активність щодо реєстрації. Старт груп буде повідомлено після їх формування.🌟 Участь безкоштовна. 📍 Локація: Help-Point Покров (Спектр)📩 Реєстрація обов’язкова за посиланням: https://forms.gle/dDgJ3P6yUS3cUf5H6

🟡11.00 – Подорож до Пісочної країни, діти 5-8 років (Анастасія) Реєстрація до Анастасії 👉 (https://forms.gle/HRhQXozZjE7CczjT8)🟡12.00 – Вільний простір. Мистецтво в’язання🟡13.30 – Кольоровий світ, діти 3-5 років з батьками. Запис в групу триває. Реєстрація до Анастасії 👉 (https://forms.gle/HRhQXozZjE7CczjT8)🟡15.00 – Вільний простір. Кінотеатр. Перегляд фільму, слідкуйте за анонсами , запис в коментарях⏰Неділя 06 квітня🟡10.00 – Стрейчінг 25+ Вільний простір, слідкуйте за анонсами, підтвердження присутності в коментарях🟡12.00 – 17.00 Вільний простір. Клуб настільних ігор. Творча майстерня, слідкуйте за анонсами , запис в коментарях🟡 НАГАДУЄМО!!! ВІДКРИТА РЕЄСТРАЦІЯ!!! 💫Формуємо групи нових учасників до нашої освітянки Марини на ТРАВЕНЬ💫➡️Реєстрація на її активності в анкеті за посиланням: https://forms.gle/LBDRiZ33DuJkgzeT8 1. Йога "Вalance - твоє розслаблення та баланс" 2. Йога "Energy - сила, міцність, гнучкість"3. Маленькі йоги» (діти 7-9 років)4. «Мобільний контент: від ідеї до шедевру" 5. «Craft Lab - майстерня рукоділля для всіх» 6. Фітнес-група «Твій рух до здоров'я: корисні вправи та активності»Після реєстрації з вами звʼяжеться наш адміністратор✅Кількість учасників у заходах обмежена✅Участь в заходах безкоштовна✅Телефон для зв'язку☎️ +380 665 430 276

Вправа «Дихання через черевний прес» (діафрагмальне дихання)Ця техніка допомагає відновити рівновагу та заспокоїти нервову систему через глибоке дихання.1. Початок вправиСядьте або лягайте в зручній позі, намагаючись розслабити плечі та шию.Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. Це дозволить вам відчути, як працює ваше дихання.Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів та видихів через ніс, не зводячи рук.2. Глибоке диханняПовільно вдихніть через ніс, дозволяючи розширюватися животу, а не грудній клітині.Відчуйте, як рука на животі піднімається, а рука на грудях залишається на місці.3. Повільний видихПовільно видихайте через рот, намагаючись випустити все повітря з легень, як можна м'якше.Ваша рука на животі має опускатися при видиху, а рука на грудях залишатися майже нерухомою.Важливо робити видих на мінімум на 2-3 секунди довший, ніж вдих.4. ПовторенняПовторюйте цю практику протягом 5 хвилин, кожен раз фокусуючись на відчуттях у тілі, як ваш живіт піднімається і опускається.Під час дихання не поспішайте, важливо зберігати спокійний і рівний темп.5. Завершення вправиПісля кількох хвилин практики глибокого дихання, зробіть кілька звичайних вдихів і видихів, поступово повертаючись до звичного дихання.Відчуйте, як ваше тіло стало більш розслабленим і спокійним.Ця вправа допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення, і заспокоює фізіологічні реакції на стрес. Діафрагмальне дихання дозволяє знизити рівень тривоги і відновити спокій.Більше корисних вправ та технік ви можете дізнатися на курсах психологині Златослави. Запис тут 👇 https://forms.gle/uzs1nXUBe8HEn3D48