Виховання та розвиток дітей | Простий спосіб швидко та непомітно зняти стрес.✅ Якщо фраза «Знімаємо ...

Простий спосіб швидко та непомітно зняти стрес.✅ Якщо фраза «Знімаємо стрес за 5 хвилин» здається вам фантастикою — цей пост для вас. Читаємо, зберігаємо, користуємося!👍 Є техніка під назвою «п'ять почуттів». В інтернеті можна знайти кілька варіантів її виконання, але вони зводяться до одного: почергово концентруючись на різних відчуттях, ми змушені «відпустити» ситуацію, через яку виник стрес.😉 Це насправді чудовий метод — у тому плані, що і працює, і багато часу не вимагає, і вся дія відбувається зовсім непомітно для оточуючих. Суть — дуже проста: 🔹 Подумки позначте та назвіть про себе 5 речей, які ви бачите. Наприклад: плінтус, ручка, телефон, стілець, рука. 🔹 Далі — 4 звуки, які ви чуєте: гуркіт машин, розмова сусідів, гавкіт собаки за вікном, гудіння холодильника.🔹 Тепер — 3 тілесні відчуття (спочатку може бути складно на них зосередитися, потрібно попрактикуватися): сидіння стільця — м'яке; свербить права нога; хочеться розім'яти шию.🔹 Потім — 2 запахи: пахне свіжозварена кава з кухні; із вікна тягне запахом дощу.🔹 І, нарешті, 1 смак. Не обов'язково щось куштувати, можна просто пригадати: м-м-м-м, ця булочка була солодкою. ⏱️ І, найголовніше — на це навіть без практики потрібно максимум 2 хвилини. Спробуйте! 😊 Виховання та розвиток дітей