Жінками для Жінок💙💛 | ВИГОРЯННЯ ЧИ ВТОМА ?Як розпізнати і відновитися.Сьогодні багато хто ст...

ВИГОРЯННЯ ЧИ ВТОМА ?Як розпізнати і відновитися.Сьогодні багато хто стикається з емоційним вигорянням, навіть не розуміючи, що це вже більше ніж просто втома.Якщо ти відчуваєш, що енергії стало менше, і навіть відпочинок не допомагає, це може бути сигнальним дзвіночком.Емоційне вигоряння - це фізичне, емоційне чи мотиваційне виснаження, яке розвивається через постійний робочий стрес і нездатність з ним справитися.Чим відрізняється емоційне вигоряння від втоми?1. Тривалість та відновлення звичайна втома є тимчасовим станом, який минає після повноцінного відпочинку.2. Причинивигоряння виникає як результат тривалого, накопичувального впливу стресу.3. Вплив на повсякденне життявигоряння викликає відчуття важкості у всіх діях, включаючи найпростіші завдання.4. Залучення емоційних ресурсів вигоряння виникає, коли ми надмірно залучаємо емоційні ресурси в ситуаціях, де цього можна уникнути (постійне використання емпатії, виконання понаднормових і тп).Синдром вигоряння включаєтри компоненти:•відчуття постійної нестачі енергії•зниження професійної ефективності•цинізм, втрата цінностейЯк впоратися з емоційним вигорянням?- уникай додаткових навантажень- упорядкуй розпорядок дня(сон, відпочинок, харчування)- веди активний спосіб життя- піклуйся про себе- присвячуй більше часу своїм захопленням- звернись до фахівця для психологічної підтримки.