ПОРАДИ, ЯК ПЕРЕЖИТИ СПЕКУ У МІСТІ ☀️ Цьогорічне літо дивує. Пощастило тим, хто має нагоду провести це літо на природі, подалі від асфальту, транспорту, офісів.Проте ті, хто залишається в місті також можуть пережити спеку з мінімальними втратами для здоровʼя.▫️Прислухайтесь до організму Якщо хочеться спати - потрібно поспати, якщо пити випити води.▫️Пересування вулицею Рекомендовано не виходити на вулицю в період найбільшої сонячної активності - з 12 дня до 16 вечора. Працюючим, виходячи на вулицю, взяти з собою медичні препарати, ходити в затінку, одяг повинен бути з натуральних тканин, світлий.▫️Меню «спека»Їжа має бути легкою, «літньою». Потрібно утриматись від смаженої, жирної, гострої їжі.Краще перенести основне приймання їжі з обіду на сніданок. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте, як завжди, після того , яка спаде спека.▫️Вода - побажання Рекомендовано пити не менше 2,5 - 3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл.Це може бути вода, компоти, чай, свіжі соки.