🌱 «Весняний авітаміноз» у дітей: науковий факт чи популярний міф?З приходом весни ми традиційно звинувачуємо «нестачу вітамінів» у дитячій млявості, блідості чи примхах. Але чи справді все так однозначно з точки зору медицини?Розставляємо крапки над «і» в термінах:Авітаміноз — це повна відсутність певного вітаміну в організмі (наприклад, цинга через відсутність вітаміну С). У сучасному світі, при нормальному доступі до їжі, це зустрічається вкрай рідко.Гіповітаміноз — це зниження рівня вітамінів нижче норми. Саме з цим станом ми іноді стикаємося наприкінці зими.Чому ми відчуваємо дефіцит саме навесні?Зміна нутрієнтного складу: Овочі та фрукти, що зберігалися всю зиму, дійсно втрачають частину вітаміну С та фолієвої кислоти. Проте мінерали (залізо, магній, калій) та клітковина в них залишаються незмінними.Світловий день: Головний «весняний герой» — Вітамін D. Після похмурої зими його рівень в організмі дитини зазвичай мінімальний, адже він синтезується під дією ультрафіолету.Адаптація: Весна — це час перебудови біоритмів. Організм дитини витрачає багато ресурсів на адаптацію до зміни температур та світлового режиму, що ми часто помилково приймаємо за «дефіцит вітамінів».Чи може одна «чарівна пігулка» полівітамінів замінити дитині збалансовану тарілку, де є білки, корисні жири та складні вуглеводи? 🥦Чому ми шукаємо порятунок в аптеці раніше, ніж налагодимо режим сну та тривалі прогулянки на свіжому повітрі? ☀️Чи знаємо ми реальний рівень вітамінів у дитини, перш ніж купувати добавки за порадою знайомих?Не призначайте вітаміни самостійно. Надлишок деяких вітамінів (особливо жиророзчинних — А, D, Е, К) може бути токсичнішим за їх невелику нестачу.Бережіть своїх дітей ♥️