Рекомендації від гастроентеролога Наталії Стельмах👩🏼‍⚕️https://www.instagram.com/dr.stelmakh_natalie?igsh=MWpjNWF3aGQzZHI2dA==❗️ЗАКРЕП‼️ Що робити❓У нормі число актів дефекації становить від 3-х разів на добу до 3-х разів на тиждень. Якщо 3 акти і менше в тиждень- закреп.📌Причини закрепів найрізноманітніші:📎недостатнє вживання рідини📎зменшення в раціоні харчування продуктів, що містять клітковину (овочі, фрукти)📎надмірне вживання продуктів, що кріплять (мучні вироби, картопля, білий рис, твердий сир, яйця вкруту,недозрілі банани)📎побічні дії деяких ліків (антидепресанти, препарати вісмуту, препарати заліза, антациди, міорелаксанти)📎наявні супутні захворювання (СПК, дивертикулярна хвороба, новоутворення, перенесені раніше хірургічні втручання на кишечнику (постхірургічні стенози), запальні захворювання кишечника, цукровий діабет, гіпотиреоз)📎вагітність📌Як же ж собі допомогти?💧пам’ятаємо про водичку - ЗАВЖДИ⛹️‍♀️фізична активність🥗переглядаємо своє харчування, додаємо продукти які мають послаблюю дію (сухофрукти, зокрема чорнослив, кисломолочні продукти, сирі овочі (буряк, редька), кислі фрукти та ягоди, авокадо, ківі, сливи, виноград, вишня, полуниця, рослинні олії, бобові)☕️кава, оскільки має жовчогінний ефект, то також має послаблюючу дію🍃олія м’яти перцевої в капсулах (можна придбати в аптеці)🌾додаткові джерела харчових волокон (аптечні засоби: псиліум,до прикладу,але потрібно підібрати дозування, так як може додатково викликати здуття живота; вівсяні висівки)🚑як засіб швидкої допомоги інколи можна використати «Мікролакс» чи «Гліцеринові супозиторії»📌Якщо Ви спробували всі вищеперечислені методи і вони Вам не допомагають- тоді обов’язково зверніться за консультацією до лікаря , який зможе розібратись з Вашою проблемою та призначить відповідне лікування. Не займайтесь самолікуванням!Будьте здорові!✨