Риторика та психологія 🇺🇦 | Психологія:Контроль і ілюзія контролю.Відчуття і почуття контролю дуже...

Психологія:Контроль і ілюзія контролю.Відчуття і почуття контролю дуже важливі в нашому житті. Саме вони відповідають за безпеку, емоційну стабільність, добробут, розвиток, професійні здобутки. Безпеку, здоров’я, розвиток, емоційний комфорт дітей.Відчуття — це точкова оцінка ситуації в тут і зараз. (я не можу повпливати на дрони чи ракети, але я можу піти в максимально захищене місце)Почуття контролю — це більш стійке, глибоке емоційне ставлення до свого життя. Це впевненість у власній спроможності впливати на теперішнє й майбутнє. Воно тісно пов’язане зі світоглядом і самооцінкою.Адекватний контроль включає в себе:контроль своїх дій, контроль своїх рішень, контроль прояву своїх реакцій (це і про стримування, і про свободу).Ілюзія контролю пов’язана з прагненням передбачуваності й безпеки (свідомим чи підсвідомим), страхом невизначеності або досвідом, де токсичний контроль став способом виживання.Проявляється потребою контролювати все і всіх, вірою, що "якщо я роблю правильно, то отримаю потрібний результат" (підвищення, похвалу, повагу та любов, більше доходу, міцні стосунки, страховку від зради партнера, чемних дітей та інше).Саме ілюзія контролю призводить до фізичного та емоційного виснаження, зростання тривожності, нервової напруги і, як наслідок, погіршення здоров’я, руйнування стосунків, емоційного вигорання.Як відділити контроль від ілюзії?Візьміть аркуш паперу, розділіть на дві колонки. В першій запишіть:Я контролюю:1 Свої дії2 Свої рішення3 Свої реакції.Якщо є діти, то додайте все, що прописано в Конституції та законодавстві стосовно прав та обов’язків батьків і дітей.У другій колонці запишіть: Я не контролюю:Почуття, емоції, дії інших людейВипадковості та співпадінняЗовнішні події.....Продовжуйте список зі своєї реальності, поки не закінчаться час та натхнення.Оцініть написане: який контроль вдається відпустити легко, а що спричиняє супротив, напругу. Чому? Як це можна змінити?З’явилися питання? Пишіть у коментарях — спробуємо знайти рішення.