Дизайн-борщ | Вітаміни для дизайнер(ки)а. Мій досвід (той самий пост, тільки тепер б...

💊 Вітаміни для дизайнер(ки)а. Мій досвід (той самий пост, тільки тепер без гіфки, бо ну її в сраку 🙃)Я за 15 років дизайнерської карʼєри чимало сиділа за компʼютером, іноді по 12 годин на добу і я (увага!) була ЩИРО ВПЕВНЕНА, що професійні хвороби пройдуть повз мене і це був великий міф. Так дивно, що це про мене. Ніхто не говорить про це з нами, як нам бути здоровими дизайнерами. Поки ми вирішуємо, як краще про себе турбуватись, думаємо про походи до лікарів, є очевидні речі, які можна почати поправляти легше, за інші. Це зокрема авітаміноз, з яким стикається кожна людина. Вітаміни — це лише один зі способів собі допомогти. І це дійсно працює, але не так швидко, як всі про це розповідають, і це теж важливо знати наперед.Розкажу, що я приймала і в якій послідовності — раптом комусь буде корисно.Перш за все, я б не робила цього, якби не мала величезне погіршення свого здоровʼя у різних галузях. І через те я здавала аналізи, які показали мені мої мінуси. Я рекомендую теж піти цим же шляхом – спочатку до лікаря, бо можна лікувати конкретно ваш стан, але у вас швидше за все теж є дисбаланси цих вітамінів, бо вони зараз зустрічаються у всіх. 🧴 А+Е разом з вітаміном ДЯ почала з вітаміну Д, бо в мене був жахливий його дефіцит. Я пила по 20 тис одиниць, тоді як більшість може починати від 2 тис і пити щоденно навіть 5 тис одиниць. У всіх, кого я знаю, він теж є — особливо у нас, людей, які живуть в моніторі і не бачать сонця. Якщо ви взагалі не знаєте, з чого почати — починайте з Д. Це найбезпечніша точка входу.А+Е я приймала курсами, бо вони жиророзчинні і працюють у звʼязці.🌿 Селен і йодЦе окрема історія, дуже про щитоподібну. Дизайнерська робота — це часто стрес, недосип, цигарка (до речі, я кинула палити!) і кава замість їжі, і щитовидка від цього втомлюється першою. Я відчула значну різницю після селену з йодом, але це точно те, з чим краще не гратися, а здати аналізи. Плюс мій батько був ліквідатором аваріїї на ЧАЕС, а я живу на території Волині та Полісся, які зазнали радіоактивного забруднення, і тому нам треба йодовмісна терапія частіше, ніж іншим. 🐟 Омега-3Це для мозку, для шкіри, для всього. Прийом омеги — найбільш «непомітний» з усіх, ти не відчуєш ефекту наступного тижня, але через кілька місяців помічаєш, що шкіра краще, концентрація краще, і взагалі ти ніби трохи більше людина, а не зомбі, але думаю сенс в тому, що я приймала його після фолієвої кислоти і кількох курсів вітаміну Д і А+Е. ⚡️ МагнійМагній — це для тих, у кого «не виходить розслабитись». Якщо ви знаєте про що я — то ви знаєте.) Магній я планую повторювати курсами, бо це не та штука, яку можна пропити один раз і забути. І так, це саше, що пʼються увечері, на ніч.⏳ І найголовніше — про часІ от тільки після РОКУ повноцінного прийому вітамінів я змогла відчути, що в мене трошки більше енергії на базовому рівні. Не «вау, я можу гори перевертати», а просто — стабільне відчуття, що ти можеш існувати, працювати і ще іноді лишається щось іще. Рік. Не місяць, не три. Рік.🔜 Що далі планую— пропити вітаміни групи В— повторити магній— дійти до вітаміну К (про нього майже ніхто не говорить, а він класно працює в парі з Д) 💬 Найголовніша порадаКраще здати аналізи з лікарем і йти за результатами, а не за порадами з тіктоку чи з постів дизайнерок з телеграму (так, і мого теж 🙃). Але якщо аналізи прямо зараз — недосяжна історія, то можна почати з вітаміну Д. Бо дефіцит його — у всіх. Це майже статистично безпечне припущення. Але це саме він дасть вам змогу прокидатись щоранку без жахливого відчуття, що ти йдеш на страту. І окреме питання, яке мене не відпускає: як взагалі говорити про ці проблеми з дизайнерськими хворобами і хто саме має про це говорити? Лікарі, до яких ми не доходимо, чи самі дизайнери, які ледь вилазять з-за компʼютера? Хто має розповісти про спину, очі, нерви, щитовидку, дефіцити? Словом, німа сцена. Якщо у вас є свій досвід — діліться в коментарях, бо нам усім це дуже потрібно.❤️Бережіть себе. Дизайн почекає, а ви — ні. ❤️