​​Я – першокурсник: 8 порад для комфортної адаптації в університеті

Уперше стикнутись із невідомим – завжди важко. Для кожного адаптація до нового середовища відбувається з різною швидкістю.

Важливо не лякатись, а усвідомити, що нові викладачі, одногрупники, вимоги, більша самостійність та інший формат навчання створюють додаткове психологічне навантаження. І знайти для себе комфортний спосіб подолання незручностей перших тижнів у новому середовищі.

🧑‍💻👩‍💻 Першокурснику #ДНУ ! Ось 8 практичних порад від психологів, як пройти адаптацію у новому місці безпечно та комфортно:
1.     Дай собі час на адаптацію.
На початку твоє завдання не «бути ідеальним студентом», а поступово зрозуміти, як усе працює.
2.     Не намагайся одразу запам'ятати все.
Спочатку розберися з базовими речами: розкладом, дисциплінами, викладачами, куратором, електронними системами університету.
3.     Не бійся ставити запитання.
Не зрозумів завдання? Перепитай. Не знаєш, куди завантажити роботу? Уточни.
4.     Не порівнюй швидкість своєї адаптації з іншими.
Хтось знайде друзів у перший день, комусь для цього знадобиться місяць. Обидва варіанти нормальні. А під час навчання онлайн не забувай вступати у діалог у групових чатах. Вже через декілька тижнів на заходах офлайн ви знатимете один одного ближче.
5.     Знайди хоча б одну людину, з якою можна підтримувати контакт.
Не обов'язково одразу шукати найкращого друга. Для початку достатньо людини, якій можна написати: «Ти зрозумів це завдання?»
6.     Намагайся зберігати нормальний режим сну та відпочинку.
Різка зміна режиму збільшує навантаження в період, коли організм і так адаптується до нового ритму.
7.     Не сприймай самостійність як необхідність усе робити самому.
Попросити допомоги – це не ознака слабкості. Навпаки, вміння вчасно знайти потрібну допомогу є частиною самостійності.
8.     Якщо труднощі не минають, звернися по допомогу.

Якщо протягом тривалого часу ти уникаєш занять і людей, перебуваєш у сильному напруженні, постійно пропускаєш навчання або не можеш виконувати звичайні справи – це вже привід поговорити з психологом.

Звернутися до #психологічна_служба_ДНУ можна анонімно, конфіденційно та безкоштовно.

#студенти_ДНУ