​#підтримка_психолога_dniprotech
🌿 Дихання за числами

Продовжуємо тему дихання. Ця вправа підходить для моментів, коли складно зосередитися і думки швидко змінюють одна одну.

🔢 Рахунок допомагає утримувати увагу.
Уяви числа від 1 до 10 або запиши їх. Почни з 10: зроби глибокий вдих і повільний видих. Далі перейди до 9 і повтори. Продовжуй до 1, виконуючи один спокійний цикл дихання на кожному числі.

🌬

Якщо збився(-лася) з рахунку, повернися до останнього числа, яке пам'ятаєш, або почни спочатку. Помічати, що увага відволіклася, і повертати її — частина вправи.

🧘

💙 Якщо відчуваєш, що самостійно впоратися складно і тобі потрібна більша підтримка, звертайся до соціально-психологічної служби університету. Фахівці служби на зв'язку в робочі години. Пам'ятай: просити про допомогу не соромно.

📞 Запис — за попередньою домовленістю за телефоном: +380667566855 (є Viber і Telegram).
💬 Консультації — доступні онлайн та офлайн, безоплатні для студентів, викладачів і співробітників університету.
🔐 Усі звернення — повністю конфіденційні.

#хвилинка_для_себе #дихання