​#поради_психолога_dniprotech 🌿 Як не втратити опору: методика «Кола контролю»

Постійні відключення світла, холод та загальна невизначеність виснажують нашу психіку. Коли здається, що світ навколо хаотичний, важливо повернути собі відчуття управління власним життям.

🔋

Інструмент «Кола контролю» допомагає зупинити тривогу та перенаправити енергію туди, де вона справді принесе користь.

📌 Намалюйте коло й запишіть у ньому те, що справді залежить від вас, наприклад:🔹 я спілкуюся з іншими турботливо та підтримуюче;🔹 дотримуюсь правил безпеки під час повітряних тривог;🔹 поширюю лише достовірну інформацію. А у зовнішнє коло впишіть те, на що ви не маєте впливу:🔸 як діють інші;🔸 рішення уряду;🔸 чутки;🔸 втрати, яких неможливо уникнути.✨ Головний секрет: відпустіть те, на що не можете вплинути. Ваша енергія зараз надто цінна, щоб витрачати її на зовнішній хаос. Зосередьтеся на маленьких діях у межах свого кола — саме вони створюють стійкість.Пам’ятайте: бути добрими до себе не менш важливо, ніж допомагати іншим. Якщо ви не відчуваєте себе супер продуктивними — це нормально. Ви вже робите неймовірну роботу, просто тримаючись.

💙

Бережіть себе та свій внутрішній спокій! 🫂✨