​#поради_психолога_dniprotech 🌿 Як не втратити опору: методика «Кола контролю»Постійні відключення світла, холод та загальна невизначеність виснажують нашу психіку. Коли здається, що світ навколо хаотичний, важливо повернути собі відчуття управління власним життям. 🔋Інструмент «Кола контролю» допомагає зупинити тривогу та перенаправити енергію туди, де вона справді принесе користь.📌 Намалюйте коло й запишіть у ньому те, що справді залежить від вас, наприклад:🔹я спілкуюся з іншими турботливо та підтримуюче;🔹дотримуюсь правил безпеки під час повітряних тривог;🔹поширюю лише достовірну інформацію.А у зовнішнє коло впишіть те, на що ви не маєте впливу:🔸як діють інші;🔸рішення уряду;🔸чутки;🔸втрати, яких неможливо уникнути.✨ Головний секрет: відпустіть те, на що не можете вплинути. Ваша енергія зараз надто цінна, щоб витрачати її на зовнішній хаос. Зосередьтеся на маленьких діях у межах свого кола — саме вони створюють стійкість.Пам’ятайте: бути добрими до себе не менш важливо, ніж допомагати іншим. Якщо ви не відчуваєте себе супер продуктивними — це нормально. Ви вже робите неймовірну роботу, просто тримаючись. 💙Бережіть себе та свій внутрішній спокій! 🫂✨