😴 Чому при діабеті часто прокидаються вночі

Багато людей із діабетом скаржаться на одну річ:сон ніби є, але вночі постійно прокидаєшся. О 2-й. О 3-й. О 4-й ранку. Іноді важко зрозуміти — чому. Часто причина може бути в рівні глюкози.🧠 Нічна гіпоглікемія

Коли цукор падає вночі, організм включає сигнал тривоги. Виділяються гормони стресу:• адреналін• кортизол• глюкагонЧерез це людина може:• прокинутись раптово• відчувати тривогу• мати прискорене серцебиття• сильно пітніти.📈 Нічна гіперглікемія

Але і високий цукор теж порушує сон. Можуть з’являтися:• сильна спрага• часте сечовипускання• сухість у роті• відчуття жару. Через це сон стає поверхневим.⚡ Є ще один фактор

Різкі коливання глюкози протягом днячасто призводять до нестабільності вночі. Мозок постійно “перевіряє” стан організмуі не дає зануритися у глибокий сон.🛠 Що може допомогти✔ перевіряти рівень глюкози перед сном✔ не переїдати на ніч✔ уникати великої кількості швидких вуглеводів увечері✔ регулярна фізична активність вдень✔ обговорити з лікарем нічні показники глюкози🎯 Висновок

Якщо сон став неспокійним —іноді проблема не в стресі чи гаджетах. Іноді це нічні коливання глюкози.