📹 Запис онлайн-тренінгу "Техніки психологічної самодопомоги та психопрофілактики" вже на YouTube📋 Тренінг буде корисний для тих, хто хоче краще розуміти власні реакції та мати набір ефективних інструментів для щоденної психологічної опори.🗣 Спікер: Олексій Вітенко, психолог Соцслужби КПІ⌚️ Коли та де використовувати техніки? • Ситуативні — відповідно стану (будь-коли): прогресивна м'язова релаксація, повільне дихання, техніка 4-7-8, квадратне дихання, техніка 5-4-3-2-1, техніка ім'я-дата-місце. • Загальні — в зручному тихому місці, не засипати в процесі: медитація сканування тіла, медитація зосередження на диханні та інші техніки майндфулнес.🎯 Призначення технік: • квадратне дихання, техніка 5-4-3-2-1 — швидке заспокоєння при сильних емоційних станах; • повільне дихання — заспокоєння та покращення якості сну; • прогресивна м'язова релаксація — полегшення фізіологічних наслідків сильних емоційних станів, заспокоєння; • медитація сканування тіла та зосередження на диханні (за умови тривалого використання) — покращення якості сну, усвідомлення та прийняття психологічних та фізіологічних станів, поліпшення якості уваги та об'єму сприйняття, кращий контроль імпульсів.💭 Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot#ДНВР #студентська_соціальна_служба