🌡️ Спека може бути небезпечною. Як уберегтися від теплового удару?☀️ Пийте достатньо води. Регулярно поповнюйте запас рідини в організмі та завжди майте пляшку води із собою.☀️ Подбайте про безпеку дітей, літніх людей і домашніх тварин. Автомобіль, залишений на сонці, за лічені хвилини перетворюється на пастку через стрімке підвищення температури.☀️ Охолоджуйте організм. Приймайте прохолодний душ, прикладайте вологий рушник до шиї чи зап’ясть або занурюйте руки й ноги в прохолодну воду.☀️ Плануйте справи з урахуванням спеки. Найспекотніші години краще проводити в затінку або прохолодному приміщенні. Під час виходу на вулицю користуйтеся сонцезахисним кремом, одягайте головний убір і обирайте маршрут у тіні.☀️ Зберігайте прохолоду вдома. Закривайте вікна шторами або жалюзі, щоб сонячні промені менше нагрівали приміщення.☀️ Обирайте легкий одяг. Вільний одяг із натуральних тканин допомагає організму легше переносити спеку.☀️ Надавайте перевагу легкій їжі. Овочі, фрукти та салати стануть гарним вибором у спекотні дні.☀️ Переносьте фізичні навантаження на ранок або вечір. Саме в цей час температура повітря комфортніша для активності.💙 Бережіть себе та своїх близьких — прості правила допоможуть легше перенести спекотні дні.