Щорічно 19 квітня відзначається Всесвітній день печінки 🌍💛. Ця дата покликана привернути увагу та наголосити на важливості цього органу для організму і підтримки вашого здоров’я 🩺.Печінка — один із найбільших і найважливіших органів людини. Вона виконує понад 500 функцій, серед яких фільтрація і знешкодження токсинів, алкоголю, лікарських препаратів, інших шкідливих речовин, вироблення жовчі, регуляція обміну речовин, зокрема рівня холестерину, глюкози в крові, допомога у засвоєнні жирів, синтез білків та ферментів, накопичення необхідних вітамінів і мінералів, боротьба з інфекціями та багато іншого 🔬.Коли печінка пошкоджується, її здатність виконувати ці життєво важливі функції може бути порушена, що призводить до серйозних наслідків для здоров'я ⚠️. Серед основних причин ураження печінки виділяють вірусні гепатити A, B, C, D, E та аутоімунні хвороби; неправильне харчування та ожиріння; вживання алкоголю; вуличні наркотики та токсичні хімікати; генетичні ураження.До того ж хвороби печінки часто тривалий час протікають безсимптомно, а звернення за медичною допомогою нерідко відбувається вже на пізніх стадіях ⏳. Тому при наявності таких симптомів, як гіркий присмак у роті, зниження апетиту, біль у животі, свербіж, жовтяниця, темна сеча, слабкість, нудота, не варто їх ігнорувати, а краще звернутися до сімейного лікаря 👩‍⚕️👨‍⚕️.Дотримуючись простих, але ефективних правил, можна запобігти багатьом захворюванням печінки та покращити якість життя 💚:Слідкуйте за харчуванням 🥗Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, трансжирів та насичених жирів. Найбільше насичених жирів в обробленому м'ясі, наприклад, в сосисках, шинці, бургерах. Вживайте свіжі овочі та фрукти, бобові, цільнозернові продукти, горіхи, насіння, жирну рибу та рослинні олії холодного віджиму.Відмовтесь від алкоголю 🚫🍺Алкоголь — один із найнебезпечніших чинників для печінки. Навіть невеликі дози можуть підвищити ризик розвитку раку печінки. Не споживайте газовані особливо солодкі напої, найкраща рідина – вода 💧.Кава — саме натуральна, без молока, а не розчинна чи її екстракти, — навпаки, може бути корисною: вона містить речовини, що захищають печінку ☕.Більше рухайтесь 🚶‍♂️Щоденні 30 хвилин руху можуть суттєво знизити навантаження на печінку. Виберіть заняття, яке вам подобається.Уникайте «детоксів» ❗Жодні соки чи пігулки не «очищають» печінку. Цим займаються виключно її ферменти. Багато БАДів можуть бути шкідливими: наприклад, екстракти зеленого чаю, чистотілу, омели, звіробою мають гепатотоксичний ефект — тобто потенційно можуть пошкодити печінку, а не «почистити».Перевіряйтеся на гепатити 🧪Гепатити B і C часто безсимптомні. Безоплатне тестування допоможе вчасно розпочати лікування. Якщо ви мали контакти, які є потенційно небезпечними для інфікування гепатитами В і С (з кров’ю чи іншими біологічними рідинами іншої людини): зверніться до сімейного лікаря для проходження експрес-тесту на виявлення гепатитів B і C.