В умовах війни українці можуть тривалий час залишатися без комунальних послуг. У такій ситуації важливо зберігати тепло в оселі, підтримувати температуру тіла та не наражати себе на небезпеку ⚠️🏠 Максимально зберігайте тепло в приміщенніПеревірте, чи щільно зачинені вікна та двері.Усі щілини можна тимчасово утеплити рушниками, ковдрами або одягом. Закривайте штори, жалюзі чи ролети, особливо вночі.За можливості перебувайте в одній кімнаті — невеликий простір легше зігріти, ніж усю квартиру.🧶 Утеплюйте підлогу та місця відпочинкуХолод від підлоги значно знижує температуру в приміщенні. Постеліть килим, ковдру або картон.Для сну використовуйте матрац, кілька ковдр, спальний мішок або теплий одяг.👕 Правильний одяг у приміщенніОдягайтеся багатошарово: термобілизна або бавовняний одяг, теплий светр, штани, шкарпетки.Навіть вдома варто носити шапку або капюшон — значна частина тепла втрачається через голову.Слідкуйте, щоб одяг залишався сухим.🤸‍♀️ Рухайтеся, але без перевтомиЛегкі фізичні вправи, розтяжка або рух кожні 1–2 години покращують кровообіг і допомагають зігрітися.Уникайте надмірної активності, яка може спричинити потовиділення та подальше охолодження.🍲 Харчування і питний режимТеплі напої та гаряча їжа ефективно зігрівають організм.Якщо немає можливості підігрівати їжу, надавайте перевагу калорійним продуктам тривалого зберігання.Не забувайте пити воду, навіть якщо відчуття спраги зменшене.🚫🔥 Дотримуйтеся правил безпекиНе використовуйте відкритий вогонь, газові пальники або саморобні обігрівачі в закритих приміщеннях. Це може призвести до пожежі та отруєння чадним газом.💙 Турбота про тепло, раціональне використання простору та дотримання елементарних правил безпеки допоможуть пережити складний період без комунальних послуг з мінімальними ризиками для здоров’я.