▪️BY OLGA GALUSHKA

Вже понад два тижні як я з WHOOP, і ось мої особисті висновки, що позитивно впливає на моє самопочуття, а що шкодить:▪️Сон із маскою та берушами дає найкраще відновлення. Саме в таких умовах у мене найглибший та найякісніший сон, що суттєво покращує рівень recovery. Одягаю це все на себе не тільки в потягу чи в літаку, але і вдома. ▪️Уникаю поспіху та жорстких дедлайнів. Вони провокують стрес і знижують показники. Коли ритм спокійний — організм працює краще.▪️Прогулянки моя стратегія відновлення. Коли рівень recovery низький, я проводжу більше часу на свіжому повітрі, і вже наступного дня бачу позитивну динаміку.▪️Навіть короткий сон може бути ефективним. Якщо засинаю правильно (без телефона, з маскою, у тиші), то навіть нетривалий відпочинок, як наприклад сьогодні, дає гарні результати. Сон — це мій фундамент.▪️Вечеря має значення. Коли їм пізно або важко, якість сну погіршується. Легка вечеря за 3 години до сну, оптимально для відновлення.▪️Регулярні тренування важливі, але тільки в гармонії з тілом. Якщо займаюся в дні, коли recovery низький, показники падають ще більше, а от тренування у високий рівень готовності дає найкращий ефект і не перевантажує тіло.

Памʼятаєте, нещодавно ми проводили спільний паблік-ток про відвідування тижня моди з офіційним прес-офісом UFW fall/winter 25’26?!Так, ось відгуки були фантастичні, і, звичайно, ви бачите, яким був тиждень моди.25–27 лютого 2025 засновниці піар-агенції WR agency та запрошені спікерки проведуть інтенсив «Нові правила гри або — як люксу та моді вижити в умовах сьогодення?».Це будуть три окремі лекції-відповіді на запитання: Як виглядає майбутнє моди та люксу? Як нові екологічні стандарти в ЄС змінюють індустрію? Як знайти спільну мову з поколінням Z, для яких щирість важливіша за бренд?Що в програмі:▪️ Актуальні знання від практиків – спікерки, які щодня працюють із luxury та fashion-брендами, поділяться реальними кейсами та стратегіями.▪️ Фокус на майбутнє – це не просто розбір трендів, а конкретні сценарії розвитку люксу в умовах нових екостандартів, змін у поведінці споживачів та цифрової революції.▪️ Робочі інструменти для комунікації з поколінням Z – як будувати комунікацію з аудиторією, яка більше не ведеться на статус, але цінує автентичність. Розбір кейсів.▪️ Нетворкінг з професіоналами індустрії – можливість обговорити виклики ринку, знайти партнерів, ком’юніті однодумців і нові ідеї для розвитку.Цей інтенсив — про те, як адаптуватися до нових реалій і зробити так, щоб бренд не просто вижив, а залишався бажаним.Я буду, а ви? Реєстрація та деталі тут.

Перша подія Міжнародного Синдикату Моди відбулася спільно з французьким будинком моди ALAÏA. Ми дізналися історію бренду, шлях його засновника Аззедіна Алая, побачили особисту колекцію модельєра, архівні позиції та його ательє, де дизайнер працював до останніх днів.Також відвідали фундацію будинку моди ALAÏA, а гості отримали особливі подарунки — фотографії, зроблені українськими фотографинями Танею та Женею Пастернак для бренду.Друга частина події — це презентація Синдикату у французькому маєтку, де проходять заходи DIOR і знімали Деву Кассель, доньку Моніки Белуччі. На події відбувся паблік-ток із Катериною Вейпан про вінтажну та інтелектуальну моду.Серед гостей були персональні й фешн-стилісти, письменниця, дизайнери, власники брендів, ювелірний інсайдер та представники творчих професій, яких об’єднує любов до моди та мистецтва.Таких зустрічей буде багато як в офлайн, так і в онлайн форматі в рамках Синдикату. Ми хочемо створювати простір, де можна слухати найкращих та отримувати доступ до ексклюзивних подій.

Коли як не сьогодні, 1 січня, переглянути улюблений зимовий фільм? Для багатьох це «Відпочинок за обміном» Ненсі Маєрс — тепла, затишна і вподобана нами історія про любов, дружбу і пошуки себе. Але давайте поговоримо не лише про сюжет, а й про стиль.📎 Стиль Аманди (Камерон Діаз) можна описати трьома словами: стриманість, якість, елегантність. Її образи побудовані на трьох базових кольорах — білому, кремовому та чорному. Жодних яскравих акцентів, лише м’який кашемір й тепла шерсть. Це стиль, що випереджає час, наче прообраз сучасного мінімалізму від The Row.📎Образи, які надихають • Перший день у засніженій Англії. Коричневе пальто із білим хутром, високі підбори, білий светр — і все це навіть у снігу. Витонченість понад усе! • Затишний вечір у котеджі. Кремовий кардиган крупної в’язки, сірі штани, лавандова шапка, і недбало накинутий сірий шарф. Обов’язковий атрибут — келих червоного вина та пісня «Mr. Brightside». • Вечір із Джудом Лоу. Кремове пальто, чорний топ, спідниця-олівець та пояс із пряжкою. Проста формула, що завжди працює.Обожнюю цей фільм, передивляюсь кожного року 🤍🎞️#кіновихідногодня