BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | ​​7 найкращих протизапальних продуктів, які підтримують здоров’я#здоро...

​​7 найкращих протизапальних продуктів, які підтримують здоров’я#здоровя Вживання більшої кількості протизапальних продуктів допомагає заспокоїти запалення в організмі, що своєю чергою може знизити ризик розвитку хронічних захворювань та підтримати загальний стан здоров’я.Жирна риба, як-от лосось, скумбрія та сардини, є потужною протизапальною речовиною завдяки високому вмісту омега-3. Споживання більшої кількості жирних кислот допомагає захистити ваше серце, знижуючи кількість багатих на тригліцериди білків у крові, які можуть призвести до серцево-судинних захворювань.Оливкова олія є чудовим джерелом корисних жирів, а олія екстра вірджин пов’язана зі зниженням маркерів запалення, які сприяють регулюванню рівня цукру в крові, ваги та оксидативного стресу. Вона багата на антиоксидантні сполуки, які блокують прозапальні шляхи, що може допомогти в боротьбі з ожирінням і діабетом. Ягоди. Ті самі пігменти, які надають полуниці, чорниці та ожині яскравих кольорів, відповідають за протизапальну дію цих фруктів. Ягоди багаті на сполуки, які підтримують гнучкість і розширення кровоносних судин, сприяючи здоровому кровообігу.Листова зелень, як-от шпинат і капуста кейл, багата на поживні речовини — бета-каротин та вітаміни С і Е, які допомагають нейтралізувати хронічне запалення.Горіхи. Волоські горіхи, мигдаль та фісташки мають безліч протизапальних властивостей, які підтримують здоров’я кровоносних судин, регулюють кров’яний тиск, знижують окислювальний стрес і живлять корисні бактерії у вашому кишківнику. Куркума. Куркумін, активна сполука цієї спеції, є потужним антиоксидантом, який може зменшити запалення та покращити здоров’я кишківника. Щоб отримати максимальну користь від її додавання до свого раціону, поєднуйте її з чорним перцем. Зелений чай. Доведено, що напій містить антиоксиданти, які зменшують хронічне запалення, проте є один нюанс: обов’язково вибирайте несолодкий зелений чай, а не версії з доданим цукром, який є прозапальною їжею.BE IN PROGRESS