BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація | Стати кращим на 1%: як сформувати хорошу звичку і позбутися поганої#са...

Стати кращим на 1%: як сформувати хорошу звичку і позбутися поганої#саморозвиток Хочете отримати великі зміни за допомогою маленьких кроків? Тоді вам допоможуть поради з книги «Атомні звички» Джеймса Кліра.Автор книги стверджує — наш мозок не сприймає зміну в 1% як виклик, а отже — не бачить сенсу опиратися їй. Впроваджувати маленькі звички легко, проте кожна з них стає частиною великих змін, і за рік цей 1% покращить життя у 38 разів.Чому 38? Клір пропонує формулу 1.01^365=37.78. І навпаки, якщо щоденно погіршувати своє життя на 1%, то за рік його рівень впаде майже до нуля: 0.99365=0.03.Він також наводить приклад літака, що змінює курс на один градус — спочатку це непомітно, але вже за кілька годин він опиниться за сотні кілометрів від початкової цілі. Автор впевнений, що хороша звичка формується в чотири етапи. Вона має стати:Очевидною. Якщо ви хочете почати планувати робочий день — покладіть нотатник, у якому робитимете це, на видне місце на робочий стіл.Привабливою. Виберіть нотатник, який подобається вам візуально. Або слухайте улюблену музику, поки пишете плани.Легкою. Почніть з кількох хвилин і поступово збільшуйте час.Задовільною. Відстежуйте звичку, щоб бачити прогрес, та нагороджуйте себе — купіть собі щось, що давно планували, якщо плануватимете день два тижні без пропусків.А як позбутися поганої звички? Клір стверджує — варто зробити її незручною. Наприклад, якщо ви постійно відволікаєтеся на соцмережі, переведіть телефон у режим «не турбувати».BE IN PROGRESS