Японці живуть понад 85 років — Vogue з’ясував 5 звичок довгожителів Країни вранішнього сонця, які реально можна перейняти собіОснова японського довголіття — не переїдати, нормально спати, рухатися та не перетворювати кожен день на перегони. • Їсти до 80% ситості. Японський принцип hara hachi bu: зупинятися ще до стану «зараз лусну». Їсти повільно й без телефона, щоб мозок встиг зрозуміти, що шлунок уже повний. • Вставати раніше. Не заради продуктивності, а щоб спокійно почати день, зловити сонячне світло й не влітати в роботу вже в стресі. • Пити зелений чай. У ньому є антиоксиданти та теанін, які підтримують серце, клітини й допомагають голові працювати спокійніше. • Їсти нормальний сніданок. Риба, рис і овочі дають рівну енергію без цукрових гойдалок до обіду. • Спати в прохолоді та на жорсткій поверхні. Японський футон краще підтримує спину, а прохолодна темна кімната допомагає глибше спати.Переймаємо східну мудрість заради здорового тіла.🔵 Важливі новини читайте на каналах «Останнього Бастіону» Facebook, Telegram, Instagram