Правила краси, молодості та активного довголіття – базова фізіологія. 1. Вода. Це ж елементарно, Ватсон. Людина приблизно на 70% складається з води – отже, потрібно пити воду. Не шкодь своєму детоксу – зелені смузі часто не потрібні, а печінці, ниркам і лімфі в першу чергу потрібна проста вода. А іноді – вода з магнієм. Донат зветься вона . Вживати по 50-100-150 мл на добу , інакше буде послаблення ( хоча , і це ок, в кого закрепи !) - хочаб раз на місяць бутилку. Це вже не просто гідратація, а мʼяка підтримка нервової системи, мʼязів і сну – супер піклування про себе без ускладнень. 2. Сон. Без якісного, повноцінного сну по всіх фазах можна не говорити ні про спорт, ні про тарілку, ні про молодість, ні про красу, ні про здоровʼя. Сон – це гормони, відновлення і мозок. Це найкраща панацея і наш внутрішній лікар Айболіт. Іноді варто зазирнути в себе – трекери сну ( кільце , годинники …) тут в поміч , а також магній, літій оротат. 3. Харчування і білок. Організм має депо жирів і вуглеводів, але депо білка не існує. Не добираєш з їжі перманентно – тіло візьме з мʼязів. Тому білок потрібен щодня. Якщо не добираєш з тарілки – краще мати протеїн і амінокислоти на полиці . 4. Клітковина і мікробіом. Ти можеш без їжі місяць, мікробіом – ані дня . Він гине. 25 г клітковини на добу – база. Є дні без салатів? – додай псиліум . Якщо вирішила голодувати - в першу чергу по піклуйся симбіотиком і псиліумом про мікробіом . 5. Рух зранку. Рух зранку на вулиці – гігієна, а не спорт. 20–30 хвилин ходьби або легкого бігу після пробудження – мінімум для лімфи, заспокоєння нервової системи, мелатоніну та інших гормонів і нейромедіаторів. Саме після пробудження організм потребує повітиря і світла на вулиці . 6. Фізнавантаження. Окрім руху, тілу потрібне навантаження – маленькі ваги, резинки, власна вага. Це не лише рельєф, а й робота мітохондрій, вироблення енергії АТФ і ясна голова. 7. SPF. Якщо є намір не лише на активне довголіття, а й на якість шкіри без зморшок – якісний SPF 365 днів – must.З любовʼю,Ваша Катя 🤍