💪Мінус 6 кг за 1,5 місяцяВ січні ми побалакали з інвестором про серцево-судинні захворювання. Я знав, що статистика погана, але ніколи не задумувався в чому саме висока причина смертності. Погравшись з GPT і ввівши свої параметри, я зрозумів що знаходжусь в зоні ризику і треба щось з цим робити. На той момент я важив 89 кг і «розумні» ваги показували значення жиру на внутрішніх органах - 12 (вище середнього)Магії не існує, тому я взявся за 3 основні параметри: сон, харчування, фізична активність1️⃣ Харчування: прибрав солодке, хліб, алкоголь, соки. Додав білки, корисні жири тощо2️⃣ Фізична активність: я люблю ходити пішки, але не взимку. Тож довелось полюбити і в погану погоду)3️⃣ Сон - це найскладніше. Раніше я міг лягати спати о 3 чи 5 ранку. Зараз намагаюсь о 22 вже бути в ліжку. Не завжди виходить, але всеодно краще ніж раніше.Результат: сьогодні ваги показали 83 кг і показник жиру 11. GPT каже, що це показник в мене вже нижче, але хочу допрацювати ще 3 кг) Немає нічого неможливого, все залежить від дисципліни і бажання