🍁 Чому восени стає менше сил та енергії?

Кінець вересня — справжній перехід до осені.

🍂
Стає холодніше, сухіше, більше вітру, помітно скорочується світловий день.
І багато хто в цей час помічає, що сил та енергії стає менше, швидше приходить втома, складніше зберігати звичний ритм.

З точки зору Аюрведи все це пов'язано зокрема зі збільшенням Вата-доші.

І ми можемо помічати це не лише за зниженням енергії, а й за іншими змінами:
✔️ шкіра та слизові оболонки стають сухішими;
✔️ кишківник починає працювати менш регулярно, з'являється схильність до закрепів;
✔️ сон може ставати поверхневішим;
✔️ посилюються занепокоєння, внутрішня напруга, метушливість;
✔️ швидше настає втома, складніше зберігати стійкість і звичний ритм.

Що особливо важливо зараз?
Восени організму зазвичай потрібно більше тепла, регулярності та промаслювання.

Поступово зменшуємо кількість холодної та сухої їжі, сирих овочів, холодних напоїв. Віддаємо перевагу теплій свіжоприготовленій їжі: кашам, супам, тушкованим овочам, додаємо достатню кількість якісної олії чи масла.

Дуже корисно повертати регулярне промаслювання тіла теплою олією, берегти себе від переохолодження та намагатися дотримуватися режиму сну й прийому їжі.

☝️

І ще один важливий момент: не чекайте, поки Вата проявить себе вираженими симптомами.
🍃

Аюрведа багато в чому саме про профілактику — ми змінюємо спосіб життя разом зі змінами природи.

Наталія Мінченко