Продовжуємо тему відновлення після свят і сьогодні розберемо Пітту та Капху — два стани, які часто дають про себе знати саме зараз.👉 Якщо ви помічаєте у себе ці ознаки — значить, тіло м'яко підказує, що йому потрібна підтримка.Збережіть цей пост 🌿— він знадобиться не тільки після свят.🔥Відновлення Пітти після святЯкщо ви помічаєте у себе:▫️ дратівливість, запальність▫️ внутрішній жар, спрагу▫️ печію, важкість після їжі▫️ запалення шкіри, почервоніння▫️ труднощі з концентрацієюТо зараз важливо підтримати Пітту.Що допоможе Пітті:🥗 ХарчуванняЛегке, охолоджувальне, без гострогоОвочі, зелень, рис, кіноа, тушковані стравиБез смаженого, алкоголю та спецій «з вогнем»☕️ НапоїТепла або кімнатної температури водаТрав'яні чаї: фенхель, м'ята, ромашкаУникаємо крижаних напоїв🧘‍♀️ Рух та розумПрогулянки, м'яка йога, розтяжкаМедитації на заспокоєння, дихання.Менше змагань та перевантаження🍚 Простий рецепт для ПіттиРис з тушкованими кабачками та коріандром —легко, охолоджувально та комфортно для травлення.🌱 Відновлення Капхи після святЯкщо ви помічаєте у себе:▫️ важкість у тілі▫️ сонливість, млявість▫️ набряки▫️ апатію, відсутність мотивації▫️ відчуття застоюТо зараз важливо підтримати Капху.Що допоможе Капхі:🥦 ХарчуванняЛегке, тепле, з мінімумом оліїБільше овочів, менше солодкого, борошняного та молочногоБез переїдання🌶 Спеції для стимуляціїІмбир, куркума, чорний перець, коріандр —допомагають «розпалити» травлення та прибрати застій.☕️ НапоїТепла водаЧай з імбиром або гвоздикою.Вранці — обов'язково тепле питво🚶‍♀️ РухАктивні прогулянкиРанкова зарядкаБільше руху вдень, менше лежання🥣 Простий рецепт для КапхиОвочевий суп з імбиром та куркумою —зігрівальний і той, що знімає застій.✨ Невелика підказка:Якщо зараз спекотно, напружено та дратівливо — проявляється Пітта.Якщо важко, тягне до сну та немає енергії — активна Капха.Іноді це поєднання — і це нормально.Наталя Мінченко