🌙 ЯК НЕ НАЇДАТИСЯ НА НІЧПросто почніть дотримуватися режиму сну і побачите, як це не тільки позбавить нічного голоду, але й покращить ваше самопочуття протягом усього дня.✨Якщо лягати спати близько 10-ї вечора, то організму буде задана природна для нього програма – відхід до сну, і тоді у нього не виникне бажання «дозаправитися» на ніч (згідно з добовими ритмами Аюрведи, період з 22:00 до 2:00 ночі є часом, коли домінує Пітта – енергія, що відповідає за голод та травлення). Ця проста, на перший погляд, рекомендація вирішує багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям та самопочуттям.Іноді заснути вчасно заважає безсоння, тому Аюрведа дає нескладні рекомендації, які допоможуть покращити сон.✅Рекомендується частіше міняти постільну білизну. Білизна має властивість з часом накопичувати стару, непотрібну енергію, яка впливає на наш стан, збільшуючи занепокоєння, тривожність. Чиста білизна дає приємне відчуття легкості, спокою, допомагає заснути у комфортному стані.✅Перед сном необхідно обмити обличчя та стопи теплою водою. Таке омивання знімає напругу і очищає важку енергію, що накопичилася протягом дня. Цілком приймати душ безпосередньо перед сном не рекомендується, оскільки це переохолоджує тіло і може призвести до порушень Капха-доші.✅Після обмивання, на чисті стопи та лоб нанести невелику кількість теплої олії гхі, підігрітої до комфортної температури. Зробіть м'який масаж стоп. Це чудово допомагає покращити сон та заспокоїти свідомість.✅Для людей Вата-типу, які найчастіше страждають від проблем зі сном, сприятливо вибирати м'які матраци, а також важкі, але м'які ковдри, що дасть їм почуття розслаблення та комфорту, покращить сон.✅Ближче до вечора можна заварювати заспокійливий аюрведичний чай: фенхель, пелюстки троянди, бутончик кардамону. Такий чай допомагає при перезбудженому стані.За матеріалами публікації Катерини Кузьмінової